Hoe te verbeteren in Spinning Class
1
weerstand toevoegen aan uw fiets. In een draaiende klasse , moet uw remblok altijd aanraken van het vliegwiel van uw fiets . Dit bootst de weerstand die je tegenkomt op een outdoor rit. Hebben altijd weerstand op je fiets . Het verhoogt niet alleen je calorieverbranding maar beschermt u tegen letsel ook . Berijden zonder enige weerstand kan uw gewrichten in gevaar brengen .
Maak
2 uw heuvels uitdagender . Om meer calorieën te verbranden en uw uitdaging , voeg meer weerstand.
Een hartslagmeter dragen 3 tijdens het centrifugeren klasse . Het kan soms moeilijk zijn om te beoordelen hoe hard je werkt . Een hartslagmeter kan u helpen ervoor te zorgen u het meeste uit je klas . Kaart brengen van uw individuele hartslag trainingszones , en ervoor zorgen dat u binnen uw zones blijven . Dit betekent dat u niet werken te krachtig of te licht .
4
veel water te drinken voor, tijdens en na uw spinningles . Uw lichaam zal niet werken zo effectief als u uitgedroogd bent .
5
Stel een professionele instructeur om uw fiets set-up te beoordelen. Onjuiste stoel of stuurhoogte kan negatieve invloed hebben op uw rit . Een goede set - up zorgt voor maximaal vermogen en een efficiëntere training.
6
Integreer rustdagen in uw spinnen schema. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen . Wanneer geef je je lichaam een makkelijke dag , zul je vaak merken dat je volgende training is veel beter .
[Hoe te verbeteren in Spinning Class: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/spinnen/1002006501.html ]