Hoe om te leren Yoga te Senioren
Yoga matten
Klap stoelen
Yoga blokken
Yoga Bandjes
Yoga muziek cd
CD -speler
Microfoon Headset
Toon meer instructies Heb Ontwikkel uzelf
1 schouder blessures zijn een van de meest voorkomende kwalen bij de senioren .
Onderzoek kwalen van het menselijk anatomie als het lichaam ouder wordt . Begrijp voorkomende ziekten en kwalen van de senioren , waaronder diabetes , osteoporose , hernia's , zwaarlijvigheid , ischias en vervangen gewrichten . Kopen van 2 Het verkrijgen van een certificaat maakt instructeurs te leren over de bevolking en veilige houdingen .
Registreer voor een senior yoga certificering . Silver Sneakers en YogaFit plaatsen senior yoga cursussen . Indien een docent een verklaring niet kan verkrijgen , onderzoeken stoel yogahoudingen is essentieel .
Speak
3 met uw deelnemers aan de behoeften en wensen van de klas. Senioren kunnen niet comfortabel voelt het uitvoeren van bepaalde houdingen of zittend of liggend op de mat ; daarom wordt een stoel nodig om de poses te wijzigen .
4
Ontwerp je klas op basis van deelnemer feedback .
5
Gebruik de juiste houdingen en rekwisieten die veilig zijn voor de klas zijn . Zo moeten senioren die knieën hebben vervangen niet knielen op de mat . Driehoek , Warrior I & II , bijgestaan down- hond, zittende kat /koe, borst openers , gezeten heup openers , zachte spinale wendingen en gezeten zonnegroet zijn voorbeelden van veilige houdingen .
Teaching de klas
6
bewegen door de houdingen op een comfortabel tempo. Probeer niet te snel te leren als sommige senioren een harde tijd horen of zien .
7
Gebruik een luide , duidelijke stem en de taal die gemakkelijk te begrijpen kan hebben . Vermijd technische zinnen zoals " Kantelen het heiligbeen naar voren. " In plaats daarvan zeggen: " Druk op de heupen naar voren . "
8
demonstreren ten minste twee niveaus van de houding. Een daarvan is het " makkelijker " versie in de stoel , terwijl de " hardere " houding staat op de mat zonder stoel ondersteuning .
9
Give ongeveer 10 tot 15 minuten voor ademhalingsoefeningen , meditatie en laatste ontspanning .
10
Moedig de klas aan de uiteindelijke volledige ontspanning in de stoel als het te moeilijk is om naar beneden te verplaatsen van de zitpositie op de mat .
[Hoe om te leren Yoga te Senioren: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002033053.html ]