Hoe maak je Aerobics op een Yoga Swing

De yoga schommel is een stuk van een stof genaamd een hangmat , opgehangen aan het plafond of een frame , die u toelaat om yoga houdingen en luchtfoto oefeningen te doen zonder zoveel zwaartekracht weerstand. Het is gebouwd op het idee van acro - yoga (partner yoga ) , maar heeft geen partner nodig . Het bouwt kracht en core spieren en verdiept strekt gedaan in de flexibele hangmat . Het kan ook worden gebruikt voor aerobic oefeningen antenne en luchtfoto dansroutines . Om aerobic oefeningen op een yoga swing doen , dient u zich eerst hebt wat kracht en uithoudingsvermogen in de schommel gebouwd . Instructies
1

vertrouwd te raken met de yoga swing . Zorg ervoor dat u alle veiligheidsvoorschriften in de gebruiksaanwijzing gelezen en dat u de hoogte van de schommel zijn aan te passen aan uw lengte past. Bekijk enkele instructievideo's over verschillende houdingen en oefeningen die je kunt doen in de swing . Neem de tijd om te spelen met de schommel in een verscheidenheid van posities : liggend op je buik , liggend op je rug , zitten , opknoping ondersteboven , houdt jezelf met je handen , en staan ​​in de swing
. 2

Opwarming met een aantal yogahoudingen en strekt zich uit in de swing . Zorg ervoor dat je een volledige warming- up sequentie die elk belangrijkste spiergroep richt - . Armen, benen , buikspieren en rug

Oefen 3 een vinyasa yoga flow. Dit zal snel bewegen , vooral in de schommel . Nemen luchtfoto moves, zoals flips door de hangmat . Houd vast aan het bovenste deel van de hangmat en fiets de benen. Doen jumping jacks , met behulp van de hangmat als uw weerstand . Door het uitvoeren van scripties aërobe activiteiten op de schommel , je weerstand te verhogen en ook het versterken van de spieren .

Cool 4 beneden de spieren . Zorg ervoor dat je langzaam brengen uw hartslag terug naar beneden door het vertragen van de aërobe beweging , ga dan in een diepe stukken met behulp van de hangmat .


[Hoe maak je Aerobics op een Yoga Swing: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002032873.html ]