Maaltijden voor een kanotocht

Als je aan het begin van je eerste kanotocht zijn , bedenk dan dat een evenwichtige voeding is essentieel. Hoewel eenvoudig droog of ingeblikt voedsel zal volstaan ​​, kunt u nog steeds maken een aantal van uw favoriete recepten om uw smaakpapillen te voldoen . U kunt tal van eenvoudige en leuke maaltijden te bereiden om je de macht door de dag en de bovenkant van de avond . Snacks

Snacks zijn essentieel voor de broodnodige energie tussen de maaltijden , en Gorp is een uitstekende keuze . De naam van deze klassieke mengeling van snacks staat voor " good old rozijnen en pinda's, " maar u bent niet beperkt tot die ingrediënten. Alternatieven zoals gedroogd fruit, muesli , cornflakes , zonnebloempitten of M & M's kan zijn aantrekkelijker om enkele kanoërs . Gorp hoge - energie voedingsmiddelen , met porties gemakkelijk opgeslagen in een plastic zak , zijn zeer nuttig voor kanotochten . Een bulk -food winkel is de goedkoopste bron van ingrediënten , maar houd suikerhoudende producten tot een minimum beperkt , omdat ze geen blijvende energie .
Ontbijt

Ontbijt is van cruciaal belang te leveren u met energie om de dag te beginnen . Beste eten choicesare hoog-energetische voedingsmiddelen die weinig meer voorbereiding en uitrusting dan een kleine camping kachel of open haard . Koolhydraten zijn de belangrijkste ingrediënt , zo koud cornflakes, toast of havermout zijn snel, makkelijke keuzes . Meer variatie , dan kunt u altijd brengen wat gehakte aardappelen voor patat . Eieren en spek zijn ook calorie - rijk , en de gehakte groenten en kaas kan toegevoegd aan eieren gemaakt in omeletten . Pannenkoeken zijn een klassieke keuze en hun droge ingrediënten gemakkelijk gemengd thuis .
Lunch

ontbijt zal de effectiviteit ervan als je geen brandstof - up verliezen weer voor het diner. Probeer een mix van broodjes en diverse snacks , zoals kaas , worst en crackers . Kip borsten zijn een meer substantiële alternatief , vooral met de toegevoegde aroma's van citroen of diverse specerijen en kruiden . Vis , blik of vers gevangen zijn een andere keuze . Dessert voedsel, zoals koekjes , zijn prima met mate , maar laat ze een nietje niet maken . Water en sportdranken zijn zullen kanovaarders goed gehydrateerd te houden . Melk en gearomatiseerde melk zijn verstandige keuzes ook , als gevolg van hun energie-inhoud . Verbruiken nooit alcohol in het midden van deze dag tijdens een boottocht . Het droogt je en kan je coördinatie en beoordelingsvermogen aantasten .
Dinner

Diner is het moment waarop u het meeste voedsel kan eten , omdat je fysieke inspanning wordt gedaan voor de dag . Neem de tijd om voedsel zoals hamburgers , hotdogs , biefstuk, varkensvlees of ribben boven een open vuur koken. Breng barbecue saus voor extra smaak . Voorverpakte desserts , zoals koekjes en brownies zal uw groep gelukkiger. Voor de volwassenen , het diner is ook de perfecte tijd om herinneringen met een koud biertje .
Bannock

Bannock is een speciaal soort brood die op elk moment kan worden gemaakt met de elementaire ingrediënten . Het brengt variatie om een eenvoudig ontbijt , of voor elke maaltijd . Neem 2 kopjes bloem , 2 eetlepels bakpoeder , 2 eetlepels reuzel en een kwart van een theelepel zout . Meng de ingrediënten in een afgesloten plastic zak en opgeslagen totdat het nodig is . Als u klaar bent om de bannock koken , voeg water toe en kneed tot het een deeg - achtige consistentie . Vervolgens warmen de koekenpan tot laag - middelhoog vuur , voeg wat koken oi en plaats de bannock inch Het zal klaar zijn wanneer ze goudbruin aan beide kanten .


[Maaltijden voor een kanotocht: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/Kanovaren/1002008470.html ]