Hoe te Cyclist 's Palsy Voorkom

Maar liefst een derde van het overmatig gebruik en over-training verwondingen die fietsers lijden zijn aan de handen . Fietser verlamming en carpaal tunnel syndroom zijn de meest waarschijnlijke aandoeningen . Gelukkig veranderingen aan de fiets fit , apparatuur en sommige rijtechnieken kan grotendeels volledig de problem.Things je nodig hebt , Gereedschap om uw fiets te passen indien nodig
Rijhandschoenen met padding in de palm gebieden te elimineren

Toon meer instructies
1

het eerste type van pijn een fietser kunnen voelen in hun handen wordt veroorzaakt door het rijden in de " druppels " van de weg fietsstuur . Deze compressie schade wordt veroorzaakt door het gewicht verdeeld naar de buitenzijde van de hand , waardoor de zenuw gebieden beïnvloeden. De positie van de hand en pols bij remmen en shifters het probleem . Pols van de fietser is meestal enigszins gebogen en het gewicht valt vrijwel uitsluitend op het buitenoppervlak van de handen . Dit beïnvloedt de zenuwen in de ringvinger en pink . Kopen van 2

meeste mensen associëren carpaal tunnel syndroom met herhaling verwondingen uit het gebruik toetsenbord , maar het kan letsel van een fietser ook te zijn. Deze blessure plaatsvindt van neerwaartse druk op de zenuw en beïnvloedt het midden wijsvinger en de duim . Deze blessure komt van de fietsers dat te veel neerwaartse druk op de bovenkant van het stuur .

Dus 3 hoe voorkom je deze blessures als beide plaatsen fietsers plaatsen hun handen tijdens het rijden compressie kant kan veroorzaken verwondingen ? De eerste plaats om te beginnen is helaas enige tijd af van de fiets en een aantal aspirine of ibuprofen . De volgende plaats om te zoeken naar een oplossing is in de pasvorm van uw fiets . Wijzig uw zitpositie op de fiets naar een meer rechtop om de druk uit handen . Dit kan het gemakkelijkst worden bereikt door het verhogen van het stuur en hogere stuurpen ten opzichte van de balhoofdbuis . Het veranderen van de lengte van de steel tot een kortere lengte kan een oplossing zijn, omdat je minder zou worden uitgestrekt over de bovenbuis .
4

meeste fietsers rijden met handschoenen die zijn ontworpen voor de weg rijden . Als je kijkt naar het diagram met deze sectie kunt u zien op het gebied van opvulling zijn in de gebieden waar fietsen parese en carpaal tunnel compressie letsels ontstaan ​​geplaatst . Ze zijn een essentieel onderdeel van een algemene oplossing voor uw handen in goede conditie te houden voor het rijden .

Rustend 5 op lange ritten is te belangrijk . Niemand die dit leest artikel zal worden getraind voor de professionele wielersport , dus pauzes te nemen om al uw lichaam een pauze te geven .


[Hoe te Cyclist 's Palsy Voorkom: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/Road-Biking/1002034645.html ]