Climbing Rope Techniek
De opknoping einde van het touw moet gaan tussen je benen van de voorkant, de achterkant en de buitenkant van je rechterbeen en over de top van je rechtervoet . U kunt vervolgens uw linkervoet , stap over de juiste , als een brace voor het touw .
Arm Actie
Plaats je handen boven elkaar op het touw op ongeveer hoofdhoogte , en hijs jezelf omhoog tot je handen op borsthoogte , of totdat je ellebogen zijn gebogen in een hoek van 45 graden . Na schrap met je benen , oplopen tot hoofdhoogte opnieuw en herhaal het proces .
Been Actie
Als uw lichaam stijgt met de takel die door uw armen , laat het touw glijden rond je rechterbeen en tussen je voeten . Wanneer de arm lift is voltooid , treden hard met je linkervoet op de top van het touw te zorgen dat het niet kan verschuiven . Deze brace zorgt voor stabiliteit terwijl je armen te bereiken voor een hogere houden . Houd altijd uw voeten opgesloten op het touw wanneer uw armen zijn, die voor een nieuwe greep , wanneer je armen trekken , zodat het touw glijden
.
[Climbing Rope Techniek: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/Rock-Climbing/1002011133.html ]