Een Hiking Eten Lijst

Backpacken vereist een dieet van tussen de 3.000 en 4.000 calorieën per dag om het hoge niveau van activiteit te ondersteunen . Tegelijkertijd , bent u beperkt op de beschikbare ruimte om voedsel te dragen tijdens uw reis . Een evenwicht te vinden tussen de benodigde calorie-inname en opslag is moeilijk, maar , maar beheersbaar . Gedroogd voedsel

Gedroogd voedsel is de beste vriend van de wandelaar . Door het verwijderen van het gewicht water uit je voeding terwijl in de vitale calorieën , je kunt de begroting rugzak ruimte gemakkelijker . Een voedingsmiddel dehydrator is een goede investering voor fanatieke wandelaars , zodat u uw eigen eten uitdrogen thuis. Als u van plan om regelmatig te wandelen , zal een levensmiddel dehydrator betaalt zichzelf snel terug door te besparen u geld op duurdere , voorverpakte , gedroogd voedsel .
Ontbijt

Rozijnen bieden een hoge vezel aanvulling op elke ontbijt, terwijl het verstrekken van natuurlijke suiker . Gebruik deze in plaats van zoetstoffen voor elke maaltijd . Granola of Malt - O - Meal zorgen voor een stevig ontbijt basis; pak melkpoeder te gaan met hen . Al deze voedingsmiddelen zorgen voor een stevig ontbijt met een aantal high - fiber om ervoor te zorgen dat je ze langzaam verteren . Ze houden je vol tot de lunch voelen, terwijl het verstrekken van een constante aanvoer van calorieën als je wandeling .
Lunch

Dikke brood, zoals pita of Logan , overleven goed op het spoor en kan gecombineerd worden met een lunch vlees voor een vullende lunch . Mueslirepen en uitgedroogd fruit zijn gemakkelijk in te pakken en zorgen voor een vezelrijk toevoeging. Noten , crackers en strijkorkest kaaspakhuis goed en zorgen voor een zekere verscheidenheid voor uw lunch menu's. Sommige wandelaars genieten van zelfgemaakte parcours mix voor de lunch . Meng een selectie van noten , gedroogde vruchten , M & Ms en kokosschaafsel . Lunch moet je hoogste calorie maaltijd, dus budget een grote portie eten ruimte van uw rugzak dienovereenkomstig zijn.
Dinner

Je zult meer tijd voor te bereiden en te eten diner, die meestal aan het einde van een dag wandelen . Je hebt ook toegang tot een kampvuur voor deze maaltijd . Soep in blik , bonen en pasta zijn gemakkelijk op te warmen boven een kampvuur , en ze zorgen voor een verandering van tempo van uw andere maaltijden. U kunt eten gedroogde groenten reeel zijn of gecombineerd met ingeblikte opties om smaak en variatie toe te voegen aan uw diner . Gedehydrateerde aardappelpuree zijn een optie die gemakkelijk te bereiden boven een kampvuur .


[Een Hiking Eten Lijst: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/Wandelen-en-backpacken/1002024303.html ]