Hoe maak je een Home Obstacle Course Zorg voor volwassenen

Erotiek hindernisbanen winnen aan populariteit , zo veel zelfs dat je kunt registreren om deel te nemen in steden in het hele land , net zoals u zou doen voor een triathlon of 5k . Echter , als er geen belemmering volwassen cursus in uw stad, of je liever niet deelnemen aan een met zo veel mensen , kunt u uw eigen thuis te maken . Nodig uw vrienden en familieleden om deel te nemen in je eigen thuis hindernisbaan , waar niet alleen zal je plezier hebben , maar je zult een geweldige workout . Wat je nodig hebt
Kegels
Stopwatch
Yardstick
Springtouwen
hoelahoep
Trampoline
planken /houten planken
Pipes onderdelen banden

Toon meer instructies
1

Stel kegels voor sprinten . Meet een afstand van 50 of 100 meter - naar keuze - van de ene kegel naar de volgende. Deze afstand zal dienen als een 50 - yard of 100 - yard dash obstakel. Kopen van 2

Maak een cardio -station . Plaats hoelahoep , springtouwen of een kleine trampoline in dit gebied van uw tuin . Een persoon zal op het station met een timer te staan ​​en ervoor te zorgen dat alle deelnemers voeren elk type cardio voor een bepaalde tijd zonder storingen , zoals het schrappen van de hoelahoep , intensivering op het springtouw , enz. Het tijdsbestek kan variëren van 20 tot 30 seconden .

Maak Goedkope 3 een evenwicht station . Het opzetten van een stuk hout of plank stevig over een sloot , beek , of een zwembad. Dit zal het station waar de deelnemers worden uitgedaagd om hun evenwicht te behouden . Als je niets aan de plank plaats over hebben , gewoon een evenwichtsbalk met een plank en twee beveiligde objecten, zoals cinderblocks of blokken hout . Zorg ervoor dat de plank , of geplaatst over een zwembad of gebruikt om een ​​evenwichtsbalk te maken , is veilig en kan niet worden verplaatst als er op gelopen .
4

Maak een crawl station . Elke goede hindernisbaan impliceert een soort van kruipen, of het nu op de handen en knieën of op de maag . Tot een feitelijke belemmering maken, plaatst een groot doorkruip pijp in uw tuin . Als u geen toegang hebt tot een dergelijke buis hebben , opgezet kegels en hebben deelnemers oorlog kruipen of beer kruipen van de ene kegel naar de volgende .
5

Stel banden. Krijg wat banden uit een schroothoop of een goedkope band op te slaan en lijn ze in rijen van twee. Hebben de deelnemers reizen over de banden , hoppen van de ene naar de volgende alleen met behulp van een voet in elk.

Gebruik
6 wat je hebt. Maak extra stations behulp van objecten die al in je rug of voortuin . Het opzetten van een basketbal -station als u een basketbalnet waar de deelnemers een aantal manden moeten maken uit een gemarkeerde plaats voordat u naar de volgende hindernis . Als je een schommel met klimrek , hebben de deelnemers de tralies te steken zonder de grond te raken .


[Hoe maak je een Home Obstacle Course Zorg voor volwassenen: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/andere-Recreatie/1002025050.html ]