Hoe maak je een snellere Skater Word

Schaatsen snel is een moeilijke taak om te perfectioneren . De beste schaatsers van de wereld worden gezien spelen in de NHL of professionele schaatsen competities . Om een ​​snellere schaatser geworden vereist een betere techniek en praktijk , evenals uithoudingsvermogen en een zekere mate van atletisch vermogen . De combinatie van training met techniek zal leiden tot positieve resultaten . Instructies
1

Aankoop schaatsen die je voeten past. Zet op de schaatsen en bind de veters zodat je voet is stevig maar comfortabel in de skate . Kopen van 2

Laad je knieën bij het nemen van een stap op het ijs . Buig je knieën maar houd je rug recht en zet de meerderheid van de druk op je dijen en hamstrings . Het laden van uw benen zal u helpen een 90 -graden formatie , die meer kracht en snelheid maakt bij het nemen van een stap te bereiken .

Brei 3 de spieren in de benen bij het nemen van stappen . Neem grote stappen . Niet proberen om elke stap te nemen met volle kracht . Speed ​​wordt geleverd met techniek , niet duwen tegen het ijs.
4

Gebruik de binnenste randen van elke skate . Macht te brengen van je benen in de schaatsen om een ​​krachtige stap te maken.
5

Observeer andere mensen die goed zijn schaatsers . Neem mentale aantekeningen van hun technieken en wat maakt ze een snelle schaatser . Kijk schaatsen technieken NHL spelers om de juiste vorm te leren . Visualiseer technieken deskundige skaters ' en toepassen op je eigen .
6

Workout je benen in de sportschool . Doen hamstring krullen , lunges en sumo squats om kracht in je benen te verhogen . Schaatsen de snelste in de sprint oefeningen tijdens de training .


[Hoe maak je een snellere Skater Word: https://nl.sportsfitness.win/sport--/IJshockey/1002015760.html ]