Hoe maak je een snellere Distance Runner Word

Running geeft een goed gevoel . Motley Gezondheidszorg beschrijft zowel fysieke en psychologische voordelen , ( Reference1. ) Het biedt een effectieve cardiovasculaire training . Uw hart en longen sterker en efficiënter in te pompen het bloed rond je lichaam . Deze vorm van oefening , in combinatie met een evenwichtige voeding , kan handhaven of zelfs te verbeteren de botdichtheid . Lichaamsbeweging verbetert de stemming en kan diep ontspannende , vooral als je in een kantoor of andere werkomgeving voor veel van uw traditionele dag. Lopers hebben de neiging op te doen om te blijven omdat het ze een goed gevoel , en met een beetje moeite kun je een snellere afstand loper geworden . Instructies
1

Verwerk " Fartlek " in uw training . Dit is een Zweedse term voor " snelheid te spelen. " Stel jezelf een doel , terwijl u werkt . Kies twee monumenten , bijvoorbeeld twee bomen . Verhoog uw snelheid aanzienlijk tussen de bomen , zonder stromend flat out . U kunt dit doen voor zo weinig als 15 seconden of zo veel als 1 tot 2 minuten . Het bouwt geleidelijk snelheid en uithoudingsvermogen . Kopen van 2

Aanpak heuvels met een positieve houding . Veel lopers vrezen ze , maar heuvels kan zijn je vrienden als je probeert om je spierkracht en aërobe vermogen te verbeteren. Opnemen in uw training , minstens een keer per week . Richt gestaag lopen over de heuvel , het ontspannen van je bovenlichaam en het verkorten van uw pas , indien nodig.

Eet 3 adequaat . Succesvolle Keniaanse atleten nemen complexe peulvruchten en granen in hun dieet . Minstens een aantal voedingsmiddelen die een langzame geleidelijke afgifte van energie. U zult ook moeten minstens acht glazen water per dag te drinken en te eten voldoende hoeveelheden eiwitten op te bouwen en te herstellen lichaamscellen . Doel om een goede nachtrust te krijgen , omdat dit helpt ook de reparatie van uw lichaam


[Hoe maak je een snellere Distance Runner Word: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Marathon-Running/1002015837.html ]