Hoe maak je een zelfgemaakte been strekken machine te bouwen

Een been - stretch machine kan voorkomen atletische blessures en verbeteren van uw flexibiliteit. Sommige sportscholen hebben deze voor de leden om te gebruiken , maar het hebben van een in uw huis kunt u werken aan uw flexibiliteit wanneer je maar wilt . Als je basiskennis van pijp bouw en gereedschappen , is het gemakkelijk om uw eigen zelfgemaakte been strekken machine te maken. Wat je
PVC-buizen nodig
Acht kromme gewrichten
Vier T - gewrichten
PVC lijm
twee 1 -inch solid- wood 1.5 - mond- by -1.5 - foot pleinen
Acht roller wielen met mounts
Roll van twee -inch schuim
vinylrol Electric drill
1/2-inch houtschroeven
nietpistool
Toon meer instructies
1

Snijd vier 3 - voet stukken uit je PVC pijp , twee 2 - voet stukken en twee 1 - voet stukken. De overmaat pijp zal worden gebruikt voor uw machine handvatten . Kopen van 2

Bevestig een 3 - voet stuk pijp aan een 2 - voet stuk met een T-stuk . Plaats een T -stuk aan het uiteinde van de 2 - voetstuk , dan andere T -stuk moet worden geplaatst op het einde van een 3 meter piece.The T -stukken moet naar boven wijzen . Nu heb je een 8 - voet pijp met twee T -stukken omhoog steken . Herhaal dit proces opnieuw , zodat u twee hebben .

Leg 3 de leidingen parallel en lijm een ​​curve gezamenlijk aan beide uiteinden van de buizen . Steek en lijm een ​​1 meter pijp aan elk gewricht , zodat de twee 8 - voet leidingen zijn aangesloten. Nu heb je je rechthoekig frame .
4

Snijd de PVC buis in twee 2 - voet stukken en vier 1 - voet stukken voor het been strekken machine pads en frames .
5 < p > lijm een ​​1 meter buis in elke T-verbinding en lijm een ​​curve gezamenlijke bovenop elk 1 voet pijp. Plaats een 2 -meter buis in elke curve gewricht een 2 - meter handvat te creëren . Herhaal dit proces aan de andere kant .
6

Pak beide stukken van 1,5 meter pleinen van hout en snijd de 2 -inch schuim , zodat het in het hout past . Snij het ​​vinyl materiaal zodat het dekt het schuim en hout geheel en nieten het vinyl eronder.
7

Mount en schroef een concaaf roller wiel met 1/2-inch houtschroeven met uw elektrische boor op de bodem van elke hoek van hout . Stel vervolgens uw roller pads tussen de frames met de wielen boven op de leidingen op het frame .

Strek
8 uit je benen door staande op de brancard met enkels uitgebreid beneden . De hoek gemaakt zal u een effectieve hamstring en kuit stretch geven . Dit apparaat stelt u in staat om te experimenteren met andere houdingen en strek verschillende delen van je benen .


[Hoe maak je een zelfgemaakte been strekken machine te bouwen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Sporten-van-de-Universiteit/1002003222.html ]