Hoe een school Track Team Zorg

Als kinderen groeien tot de tienerjaren , zoeken ze vaak naar activiteiten op school ze genieten en uitblinken in vinden . Atletiek biedt uiteenlopende evenementen voor jongens en meisjes om hun vaardigheden te testen tegen anderen . Sprint races , afstand , kracht en springen evenementen bieden een verscheidenheid van vormen van concurrentie . Om een school track team te maken, moet je bereid je voor het harde werk en zijn bereid om te proberen verschillende evenementen . Begrijp dat het maken van een team vereist dagelijkse training waarbij veel uitrekken , draaien en kracht -conditioning. Instructies
1

Praat met de coach spoor . Laat hem weten dat je wilt proberen voor de track team en vraag wat u kunt doen om te bereiden . Laat hem weten dat je zal doen wat gevraagd wordt van je vraagt ​​als voorbereiding op tryouts . Kopen van 2

Koop een stopwatch. Meet uw tijd in zowel de sprint en afstand loopt . Oefen elke dag om te zien of je tijd lager wordt . Stel doelen voor verbetering - .
Schrijf deze op een vel papier en zet de doelen ergens u vaak bezoekt , zoals de koelkast of op uw kamer spiegel
3

Run op verschillende terreinen . Ren heuvels op en af ​​om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen . Joggen op kronkelende paden om evenwicht en uithoudingsvermogen te verbeteren . Hardlopen in verschillende terreinen bouwt uw beenspieren in verschillende hoeken terwijl de opleiding interessant .
4

Onderzoek de verschillende gebeurtenissen track team aanbiedingen van uw school . Vraag de coach als je een kogelstoten kan lenen als die gebeurtenis u en de praktijk gooien op school of een andere veilige locatie interesseert . Vraag een veteraan spoor teamlid dat in het geval u geïnteresseerd bent in om u tips te geven concurreert .
5

Oefen gezonde eetgewoonten . Elimineer frisdrank en suikerhoudende dranken uit uw dieet en drinken zes tot acht glazen water per dag . Eet gezond koolhydraten en eiwitten , en vermijd het eten van te veel snoep . Een goede voeding geeft je een hogere energie voor het draaien , terwijl veel water houdt je gehydrateerd .
6

Zorg voor voldoende rust . Train hard , maar ook om je lichaam op te laden door het verkrijgen van ten minste acht uur slaap per nacht . Zorg ervoor dat u een goede nachtrust te krijgen de nacht voor de tryouts .

Relax 7 wanneer je concurreren . Wanneer je stam te hard om goed te presteren , je lichaam verkrampt meestal . Concentreren op het runnen snel , springen ver of hard gooien , maar zich ook richten op het doen van soepel en vloeiend . Neem diepe , langzame ademhalingen voor het evenement om je geest en lichaam te ontspannen .


[Hoe een school Track Team Zorg: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002017566.html ]