Hoe te Dunk Met Twee Handen

In het spel van basketbal , de twee-handen dunk is een van de moeilijkste vaardigheden om te leren . Het toont atletische beheersing en superieure coördinatie. U moet de gave van de hoogte hebben om dunk over een verordening hoogte 10 meter basketbalring . Als u toegang tot een verstelbare hoepel kunt krijgen , kunt u uw vrienden te imponeren met een superster dunk van elke hoogte . Wat je nodig hebt verkopen Basketbal verkopen Basketbal hoepel
Toon meer instructies
1

Stand op of achter de vrije worp lijn in voorbereiding op de oefening die uiteindelijk zal blijken in een dunk . Voor nu , laat de basketbal op de zijlijn .

Run 2 zo snel als je kan naar de hoepel om zo zoveel momentum mogelijk te verzamelen . Als u dicht bij de ring te krijgen, spring omhoog en raak het bord met beide handen . Herhaal deze oefening vijf tot 10 keer per dag , totdat je in staat om te springen hoog genoeg om vingertoppen boven de rand te bereiken bent . Als je benen sterker , zul je hoger en hoger springen . Maar verwacht niet dat de maximale hoogte te bereiken in slechts een dag .

Pak 3 het basketbal en keer terug naar uw startpunt achter de vrije worp lijn . Wanneer u klaar bent , op volle snelheid in de richting van de hoepel en exploderen boven door te springen zo hoog als je kunt. Wanneer u het hoogtepunt van je sprong te bereiken , bereiken beide armen omhoog en uit de basketbal slam in de hoepel.
4

Buig je knieën als je land van uw dunk . Als voorzorgsmaatregel , hang niet of schommel voor de rand van de hoepel. In plaats daarvan richten zich op een zachte landing met beide voeten onder je.


[Hoe te Dunk Met Twee Handen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002014172.html ]