Hoe te Dunk met knie een Jumper 's

Jumper 's knee ( patella tendinopathie ) optreedt met herhaalde belasting op de knie. Herhaalde druk op de knie pezen kunnen kleine scheurtjes en collageen slijtage veroorzaken . Jumper's knie is een veel voorkomende blessure bij sporters die sporten gepaard met veelvuldige springen . Basketballers die regelmatig dunk zonder een probleem kan vinden dunken heel moeilijk wanneer die lijden aan jumper's knee . Echter , met de juiste knie braces en technieken , dunken kan nog worden bereikt wanneer die lijden aan deze aandoening. Wat je nodig hebt
Proper kniebrace
Toon meer instructies
1

Praat met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg om de ernst van de schade vast te stellen . Probeer niet om jezelf te duwen zonder te weten de omvang van uw geblesseerde knie. Kopen van 2

Zoek de juiste knie brace voor de knie van uw jumper . Eenvoudige kniebandages of mouwen en zelfs scharnierende knie braces kunnen allemaal effectief zijn .
3

Rust tijdens uw letsel zo veel mogelijk . Als u van plan bent om te trainen , aan te passen uw training om de landing op de geblesseerde knie te verminderen . Zorg ervoor dat u zo veel koudebehandeling mogelijk toe te passen na het sporten .
4

Get behandeling voor uw knie door een conservatief in uw trainingen of gaan de chirurgische route. Zonder operatie , moet je kijken naar een quadriceps of kuitspier versterking programma om de spanning af te leiden van de patellapees , waar de jumper's knee optreedt . Hoewel de operatie is een laatste redmiddel , soms nemen van kleine bezuinigingen uit uw pees is nodig om de druk te verlichten .
5

Raadpleeg uw arts of sportblessure specialist om uw schade te controleren. Je zou ook willen vragen om een ​​revalidatieprogramma als je niet al op een.


[Hoe te Dunk met knie een Jumper 's: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002014184.html ]