Bowlingtechnieken:analyse van een elite-release op basis van sportwetenschap

Loslaten om door te gaan is het belangrijkste onderdeel van het fysieke spel waarin de bowler energie van het lichaam naar de bal overbrengt. Hoe efficiënter deze overdracht van energie, de hogere balsnelheden en hogere rotatiesnelheid (RPM's) worden bereikt.

Fundamentele regel van het spel

Het doel van het fysieke spel is om de energieoverdracht te maximaliseren door: een lichaamshouding en zwaairichting bereiken dat stelt de bowler in staat om door het midden van de bal bewegen , het maximaliseren van de tijd en afstand die de vingers afleggen de beoogde doellijn.

Polsflexie naar polsextensie

De pols moet van flexie (cupped) naar extensie (uncupped) gaan wanneer de vingers de gaatjes verlaten. Dit is vergelijkbaar met schudden en rollen met dobbelstenen. In de neergang, de hand van de bowler moet natuurlijk onder de bowlingbal bewegen met behulp van polsflexie. Het belangrijkste doel van polsflexie is om de boogafstand te vergroten die de vingers onder en rond de bal kunnen afleggen totdat de vingers de bal verlaten na de duim heeft het duimgat verlaten.

Polsflexie vereist het gebruik van de polsbuigers in de onderarm en pols. Deze omvatten C8-wortelmotorgroepen, flexor carpi radialis, palmaris longus, flexor carpi ulnaris, flexor digitorum superficialis en de flexor digitorum profundus. Polsextensie maakt ook gebruik van spieren in de onderarm en pols, inclusief C7-wortelmotorgroepen, extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, en de extensor carpi ulnaris.

Dus naast bowlen, u moet enkele oefeningen doen om deze spiergroepen te versterken om uw polsbeweging te optimaliseren. Deze oefeningen zijn niet alleen goed voor je bowlingspel maar ook voor je dagelijkse leven.

Polsextensie wordt natuurlijk veroorzaakt door het gewicht van de bal wanneer de duim het gat verlaat. Knijp dus niet in uw duim tijdens de neerwaartse zwaai, zodat deze het gat op natuurlijke wijze kan verlaten.

Het verhogen van de polsflexie leidt tot een mogelijke toename van de rotatiesnelheid, terwijl het verminderen van de polsflexie (of het bewegen naar polsextensie om te ontspannen) het toerental zal verminderen, aangezien de lengte van de vingerboog zal variëren.

Elleboogverlenging van release-to-follow through

Tijdens de neergang, als de bal de heup nadert, elite bowlers beginnen de elleboog op natuurlijke wijze te buigen. Dit creëert een handpositie die onder de bal beweegt, het verlengen van de boogafstand die de vingers onder en door de bowlingbal zullen reizen. Elleboogflexie vereist de biceps brachii-spier, aan de voorkant van de arm, tegenovergestelde van de triceps.

Terwijl de bowler van release-to-follow doorgaat, de elleboog moet zich volledig uitstrekken. De vingers moeten zo lang mogelijk in de bal blijven, revoluties te maximaliseren. De hand zal ten minste één meter voorbij de foutlijn zijn om volledige extensie van de elleboog te bereiken met de hand verticaal lager dan de elleboog. Elleboogverlenging vereist de triceps brachii-spier, aan de achterkant van de arm, tegenovergestelde van de biceps.

Laat los om door een hoek te volgen

Om de energieoverdracht en nauwkeurigheid te maximaliseren, een bowler wil ervoor zorgen dat de downswing-naar-release-to-follow-door zich zo lang mogelijk parallel aan de beoogde doellijn voortbeweegt. Een hand en onderarm die over een aanzienlijke afstand op de doellijn bewegen, zal leiden tot een betere herhaalbaarheid en consistentie van de lanceerhoek.

We willen geen zijwaartse beweging. De hand en onderarm moeten direct onder het hoofd op de beoogde doellijn bewegen, overeenkomend met de lanceringshoek (slipfase). De elleboog moet de onderarm volgen die de pols moet volgen die de hand moet volgen.

De hele entiteit moet langs de doellijn onder het hoofd zijn, hoogstwaarschijnlijk in de buurt van het non-ball zijoog. Dit kan alleen gebeuren met een adequate zijdelingse hellingshoek van de wervelkolom.

De hand moet van polsflexie naar extensie gaan met een verticale neerwaartse beweging van de schouder aan de balzijde. De hand en onderarm moeten zijdelings onder het hoofd blijven.

Opmerking: Verticaal opwaartse beweging vermindert de balsnelheid, als de bal een projectiel wordt.

Laterale kanteling van de wervelkolom

Om een ​​ideale lospositie te bereiken, een bowler heeft een aanzienlijke zijdelingse kanteling van de wervelkolom nodig. Laterale rompflexie zorgt ervoor dat de schouder aan de balzijde kan zakken, de elleboog en hand dichter naar het lichaam en onder de schouder brengen. De laterale kanteling van de wervelkolom creëert een elite-swinggleuf, de onderarm onder de ogen van de bowler bewegen (idealiter het tegenovergestelde oog van de balzijde). Het zorgt ervoor dat de hand en onderarm zich dicht bij het midden van de bal bevinden.

Zonder zijdelingse kanteling van de wervelkolom, een bowler kan de hand niet naar het midden van de bal en op de beoogde doellijn verplaatsen. Om dit te doen, je moet laat je bowlingschouder op je houding vallen en houd het hetzelfde gedurende de hele nadering tot het loslaat bij de foutlijn.

Met deze locatie, maximale energie kan worden overgedragen met de hand/onderarm die door de bal gaat en de vingers die een booglijn afleggen vanaf het begin van de release naar de vingers die de gaten verlaten.

Opmerking: Kernspier is cruciaal om je evenwicht te bewaren wanneer je je bowlingschouder laat vallen. U moet beginnen met het implementeren van plankoefeningen in uw dagelijkse routine.

Supinatie van de hand

Ideaal, we willen de release invoeren met de wijsvinger naar voren. Met zo'n positie de boogafstand die met de vingers wordt afgelegd, neemt toe. Hiervoor moet de pols/hand supineren (met de klok mee draaien) zodat de handpalm naar boven wijst.

De niet-bowling arm

In tegenstelling tot conventioneel denken, de NBA heeft minder te maken met balans en meer met het toevoegen van energie in de downswing. specifiek, de NBA is direct gerelateerd aan ervoor zorgen dat de niet-bowlingschouder niet verder dan loodrecht ten opzichte van de doellijn draait. De schouder aan de balzijde mag niet voorbij de schouder aan de niet-balzijde draaien, die loodrecht op de beoogde doellijn moet blijven.

Als de schouder aan de balzijde van de beoogde doellijn af beweegt door de schouder tegen de klok in te draaien, de bowler moet de richting van de release-to-follow heroriënteren, wat leidt tot afnemende nauwkeurigheid en inefficiënte energieoverdracht.

Ideaal, de schouder aan de balzijde moet zoveel mogelijk onder de NBA-schouder draaien. De NBA moet ontspannen zijn, zodat de NBA-elleboog buigt en verticaal omhoog beweegt, wat ertoe zal bijdragen dat de onderarm on-line blijft.

In het kort, de hand zal in het lichaam bewegen en de elleboog zal verticaal omhoog bewegen, de schouder aan de balzijde naar achteren houden en het mogelijk maken om onder de NBA-schouder te draaien.

Duim uitgang

Een goede pasvorm draagt ​​in hoge mate bij aan een efficiënte lossing. De duim moet ongeremd naar buiten gaan, omdat een vertraagde duimuitgang de energieoverdracht vermindert en het toerental verlaagt. Verander de bovenste laag tape om de drie games. Iets eenvoudigs als het niet wisselen van tape kan een negatieve invloed hebben op uw release.

Enkele waarschijnlijke problemen met de release

Het is waarschijnlijk dat sommige bowlers problemen hebben met het loslaten, omdat de spieren die betrokken zijn bij flexie sterker of flexibeler zijn dan de spieren die betrokken zijn bij extensie. Andere bowlers zijn niet in staat om de polsflexie van de downswing naar de release te handhaven vanwege zwakke pols- en onderarmflexoren.

Bowlers die moeite hebben met een elite release-beweging, hebben zwakke triceps brachii-spieren.

Met een zwakkere triceps, de elite release-beweging van het strekken van de elleboog is moeilijk tot onmogelijk te bereiken. Wanneer de biceps van een bowler sterker zijn dan de triceps, het individu heeft significant meer kans om de release te laten volgen door een verticale beweging (tillen) in plaats van horizontaal met de baan. Dit vermindert de energieoverdracht van bowler naar bal en vermindert tegelijkertijd de tijd dat de vingers in de bal blijven, toerental verlagen.

In het kort, als je je vrijlating lang wilt maken, door de elleboog te strekken, het is tijd om te investeren in het trainen van de triceps brachii-spieren van je bowlingarm.

[Bowlingtechnieken:analyse van een elite-release op basis van sportwetenschap: https://nl.sportsfitness.win/sport--/bowling/1002047824.html ]