Bowlingtips:hoe voor eens en voor altijd de gewoonte van "kippenvleugel" te elimineren?

"Chicken wing" staat bekend als de meest voorkomende slechte gewoonte voor de meeste bowlers. U moet deze fout minstens één keer zijn tegengekomen sinds u met bowlen bent begonnen. "Chicken wing" elimineert de efficiëntie van de balbeweging en het dragen, voorkomen dat u bowlen consistentie. Om deze slechte gewoonte te doorbreken, je moet eerst weten wat "de bal efficiënt rollen" betekent. Daar gaan we!

3 belangrijke elementen van een efficiënte rol

A. Blijf meer achter de bal
B. Langere swing maken
C. Elimineer vroege timing/swing

1. Blijf meer achter de bal

Een belangrijke vaardigheid die de meeste bowlers proberen te bereiken, is het vermogen om hun hand achter de bal krijgen voor en tijdens de release . Vaak richten bowlers zich uitsluitend op de positie van de hand en niet op de positie van het lichaam. Als het lichaam tijdens het lossen niet in de juiste positie staat, er is weinig kans om ooit de hand achter de bal te krijgen.

Dit is een voorbeeld van een bowler die de hand niet voldoende achter de bal krijgt door los te laten.

Hoe herstel je het?

#1:Verkeerde schouderpositie

Merk op in Foto 1 dat de schouders waterpas zijn. Als de schouders gelijk zijn aan de foutlijn, wordt de hand naar binnen gedraaid (zie rode pijl). Kijk nu naar de gele lijn in Foto 2. De bowlingschouder is lager dan de niet-bowlingschouder, maar de hand is nog steeds naar binnen gedraaid.

Op foto 3, zie de rode lijn en pijl. Beginnend bij de heup, de lijn geeft aan waar de bowlingschouder moet zijn. Duidelijk, deze schouder ligt ver voor de heup, en de hand wordt naar binnen gedraaid. Als de bowlingschouder lager is dan de niet-bowlingschouder en voor de heup, hierdoor draait de hand vroeg naar binnen. Laten we nu eens kijken naar de positie van het lichaam waardoor je de hand beter meer achter de bal kunt krijgen.

Oplossing:

De rode lijn in Foto 4 toont de uitlijning van de heup door de rechterschouder. Dit is geen openstaande vacature. Als je je bowlingschouder over de heup hebt, sta je vierkant op je lichaam. In deze positie kan je hand naar boven en achter de bal gericht zijn. Het is eigenlijk het begin van de release.

Op dit punt moet het gewicht van de bal worden overgedragen van de basis van de duim naar de vingers, terwijl de zwaai onder het lichaam naar de foutlijn beweegt. Het is ook het momentum van de zwaai die de bal over de foutlijn draagt. Als de bowlingschouder over de heup blijft, het is waarschijnlijker dat u uw hefboomwerking tijdens de release en uw saldo na de release behoudt.

Zie op foto 5 dat de bowlinghand iets naar voren en voor de heup is bewogen, maar niet de bowlingschouder. De palm van de hand is nog steeds naar de baan gericht.

Op foto 6, merk op dat de rechterschouder naar beneden is en over de rechterheup ligt. Let ook op de rode pijl, die de handpalm naar de baan laat zien en het pad van de schommel die direct onder het hoofd beweegt. Hierdoor kan een speler zijn of haar ogen gemakkelijker op het doel gericht houden en de baan van de bal op de baan eerder zien.

Hoe dit bij de foutlijn uit te voeren?

Stap 1: Duw je achterste net genoeg naar achteren om het gewicht van je lichaam op de bal van je voeten te plaatsen (foto 7) Als je het goed hebt gedaan, je kin moet net over je tenen zijn, of iets voor uw voeten.

Stap 2: Buig uw knieën lichtjes (ongeveer 1 tot 2 inch).

Stap 3: Draai beide voeten in de richting van de foutlijn, zorg ervoor dat u het grootste deel van het gewicht van uw lichaam op het loden been brengt, of schuifvoet.

Stap 4: Laat je rechterarm en hand samen met de rechterschouder naar beneden vallen.

Je zou in staat moeten zijn om naar de schuifvoet te kijken en op te merken: je kin bevindt zich ofwel recht op je tenen of iets ervoor. Je zou ook in staat moeten zijn om alleen de tenen van je achterste voet te gebruiken om je evenwicht te bewaren, ze nauwelijks de vloer raken.

De bowlingarm moet recht over de heup van het achterste been worden uitgelijnd. De niet-bowlingarm moet in lijn zijn met de schouders, en de duim van de hand afgewezen. Als je het eenmaal hebt, zwaai uw bowlingarm heen en weer en u voelt het "schoudergewricht" naar voren draaien. U zult merken dat als u uw bowlingarm heen en weer zwaait, je handpalm blijft naar de baan gericht terwijl deze van de achterste heup naar de voorste heup gaat, en je duim blijft aan de buitenkant van de elleboog.

Wijsvinger gebruiken

Steek je hand in je bowlingbal en laat hem naast je hangen. Als je de bal met de middelvinger en ringvinger samen met de duim vasthoudt, u zult merken dat de pols in een gebroken positie is met de pols naar achteren gebogen.

De manier waarop u de pols recht krijgt, is door de wijsvinger in en onder de bal te drukken, zodat deze het gewicht van de bal kan dragen terwijl de pols wordt gestrekt.

Vanaf de setup tot en met de release, houd de wijsvinger stevig tegen de bal gedrukt. Dit helpt je hand achter de bal te blijven. Dit voegt eigenlijk een enorme hoeveelheid kracht toe aan de release, wanneer goed gedaan.

Onthoud dat dit tijd kost om te oefenen. Als uw lichaam niet in de juiste positie is, er is weinig tot geen kans dat je hand lang genoeg achter de bal blijft, of stop te vroeg met naar binnen draaien.

2. Creëer een langere swing

Een groot probleem dat veel bowlers hebben, is dat ze niet in staat zijn om op de juiste manier een lange swing te maken die hen zal helpen de bal verder op de baan te krijgen en een latere reactie te creëren. Ik wil het graag hebben over hoe je die mooie lange swing kunt maken, zodat je meer lengte kunt krijgen en toch de hefboomwerking van die swing niet verliest.

Over-extensioneren of niet

Om u te helpen een volledig begrip te krijgen van hoe u de zwenkbeweging zonder beperking kunt ontgrendelen, probeer deze oefening. Sta met je voeten bij elkaar en houd je rug volledig rechtop. Strek uw bowlingarm volledig uit, zoals op de foto: "Arm gestrekt."

Als u deze positie eenmaal heeft vastgesteld, zwaai je arm naar achteren; u zult merken dat de lengte van de schommel wordt geremd, zoals op de foto " Arm verlengde rug. Ik breng dit onder uw aandacht omdat de meeste bowlers zullen proberen hun armen verder van zich af te plaatsen om een ​​langere swing te creëren, terwijl dit in feite meestal de beweging van de schommel "beperkt".

Om een ​​beter begrip te krijgen van de werking van de schommel, laten we een andere oefening proberen. Nog een keer, houd uw voeten bij elkaar en houd uw rug volledig rechtop, maar in plaats van de bowlingarm volledig van u af te strekken, strek uw arm met een lichte buiging in de elleboog en in een lichte neerwaartse hoek, zoals op de foto " Arm niet verlengd. ”

Als u deze positie eenmaal heeft vastgesteld, zwaai de bowlingarm naar achteren. Merk op dat je arm nu terug kan vader en met minder beperking (zie “ Arm niet verlengd naar achteren ”). Je zou het verschil in het bewegingsbereik van je swing moeten kunnen voelen en een langere armswing kunnen creëren.

Pro bowlers die lange, hoge schommels zijn onder andere Pete Weber, Wes Mallot, Danny Wiseman, en Parker Bohn. Geen van hen overschrijdt hun pushaway, toch zijn ze allemaal in staat om een ​​hoge balsnelheid te genereren.

Bovenlichaam

Laten we verder gaan met het maken van een lange, hoge zwaai met het bovenlichaam. Het gebruik van graden van leuning van het bovenlichaam om een ​​lange, hoge swing is een individuele zaak. Sommige bowlers gebruiken veel mager bovenlichaam en andere niet. Zoek een magere houding voor het bovenlichaam die het beste bij u past. Begin met de hierboven beschreven wegduwoefening... waarbij de arm gedeeltelijk van u af wordt gestrekt.

Als u deze positie eenmaal heeft vastgesteld, leun iets meer naar voren, zoals getoond in "Bovenlichaam licht mager." Je zou de lengte van de schommel iets moeten kunnen voelen toenemen.

Leun iets meer naar voren zoals getoond in “Bovenlichaam iets slanker” om de lengte van de schommel nog meer te vergroten.

Eindelijk, strek het lichaam nog verder naar voren, als in "Bovenlichaam Weber" en je hebt een schommel die veel hoger komt, net als de stijl van Pete Weber.

Als je al deze posities hebt geprobeerd, u kunt degene kiezen die goed voor u voelt.

Afstand van de stap

Nu voor de afstand van de stap voor de dia. Deze afstand is lang gezien als een lange stap, maar een lange stap voor de glijbaan kan een nadelig effect hebben op een lange, hoge schommel. Kijk naar de foto "Lange stap."

Dit brengt je rughoek meer rechtop en de zwaai naar beneden. Nutsvoorzieningen, probeer eens een lange stap te zetten. De zwaai moet erg beperkt aanvoelen en het lichaam wordt meer rechtop geforceerd. U zult ook een verlies van evenwicht voelen. In "Gemiddelde stap" Ik heb een middelgrote stap voor de dia gezet. Dit maakt de schommel langer en beperkt het lichaam om zo rechtop te staan.

Eindelijk, we komen naar een korte stap voor de glijbaan. U zult merken dat deze stap de hoogste en langste zwaailengte mogelijk maakt. Er zijn tal van elite amateurs en professionals die een korte stap nemen voor de glijbaan.

Om te bepalen welke stapgrootte het beste bij u past, oefen de middelgrote stap en de kortere stap herhaaldelijk, zonder bowlingbal. Als u eenmaal vertrouwd bent geraakt en zeker weet welke stapgrootte u wilt gebruiken, doorloop de hele routine die ik in dit artikel heb uitgelegd:je arm strekken, het bovenlichaam mager, en tot slot de stapgrootte die u in uw spel wilt opnemen.

Gedachten:

De meeste bowlers die hun swinglengte en balsnelheid willen vergroten, hebben de neiging om te langzaam door de approach te lopen . Het betekent niet dat je de aanpak moet doorlopen, maar om de balsnelheid te verhogen, je moet de snelheid van de stappen een beetje oppikken, sneller dan uw normale tempo. Als je naar de beste spelers kijkt, zoals Norm Duke, je zult merken dat hij de eerste paar stappen zet, gebaseerd op een benadering in vijf stappen ... in een comfortabel tempo. Na die eerste twee stappen, hij laat de voeten het momentum van de zwaai volgen, waardoor balsnelheid wordt gecreëerd.

Op een later moment, je zult willen oefenen hoe je de bal met verschillende snelheden in de swing kunt krijgen. Hoe sneller je de bal in de swing zet, hoe hoger de balsnelheid. Afwisselend, hoe langzamer je de bal in de swing zet, hoe lager de balsnelheid. Het hebben van slechts één snelheid om de bal in de swing te krijgen, is beperkend. U wilt uw balsnelheid op commando kunnen wijzigen, zonder de controle te verliezen.

3. Hoe vroege timing/swing voorkomen?

Wat is een vroege swing?

Een vroege swing is er een waarbij het releasepunt zich buiten het meest voordelige hefboomgebied bevindt. Het maximale hefboomgebied is een gebied dat wordt geïnitieerd door de duim twee tot vijf centimeter vóór het schouder-/enkelpunt vrij te maken, vervolgens de bal in de baan drijven in een buitenwaartse baan zoals hieronder geïllustreerd.

De grootste fout bij een vroege zwaai doet zich voor wanneer het lossingspunt de schouder-/enkelpositie is gepasseerd, waardoor een groot deel van de maximale hefboomwerking bij de levering wordt verspeeld. Bijvoorbeeld, als u een dubbele balzak direct onder de schouder-/enkelpositie plaatst, je zult in staat zijn om dat gewicht gemakkelijk te manoeuvreren. U zult hetzelfde gevoel ervaren als de bal ongeveer vijf of vijf centimeter ACHTER het schouder-/enkelgebied is.

Als je schouder op één lijn ligt met je glijdende enkel, je hebt het punt bereikt van maximale hefboomwerking voor een ideale release. Het gewicht van de bal rust op de vingers terwijl de bal op de banen wordt geprojecteerd.

Echter, als u de bal-/taspositie voorbij de schouder-/enkelpositie plaatst, het gewicht plaatst u in een ongemakkelijke positie, trek je lichaam naar voren, en rem je vermogen om een ​​sterkere afgifte toe te passen. Verder, de release buiten het maximale hefboomgebied zal resulteren in een opwaartse lancering van de bal, algemeen aangeduid als slaan op de bal.

Het raken van de release kan op verschillende manieren schadelijk zijn. Eerste, wanneer de bal opwaarts wordt losgelaten, de kans is groot dat de bal een draaiende beweging maakt voordat hij contact maakt met de banen. Dit zal ongetwijfeld resulteren in een overreactie van de bal... een vroege hook op drogere banen of een zwakkere bal op gladdere banen.

Wat veroorzaakt vroege timing?

#1:Ten eerste, elke beweging van de bal voorafgaand aan het begin van de nadering zal ervoor zorgen dat de zwaai vóór het einde van de glijbaan op het loslaatpunt aankomt. Dit is een voorbeeld:

Om deze fout te corrigeren, begin tegelijkertijd met het wegduwen en de eerste stap (levering in vier stappen). In een vijfstappenplan, begin met de eerste stap, even pauzeren, duw dan weg en start tegelijkertijd de tweede stap. Laten we een tip van Norm Duke bekijken.

#2:Ten tweede, door de bal naar beneden weg te duwen, wordt de lengte van de swing verkort en wordt de bal voor de glijbaan geplaatst.

Om deze fout te herstellen, probeer verleng de swing door de bal OMHOOG en WEG te duwen . Dit zal de swing langer maken en het lossingspunt in een groter hefboomgebied plaatsen.

#3:Ten derde, langzame voeten in de nadering zullen ertoe leiden dat de bal langs de glijbaan gaat, het creëren van een vroege swing. Om dit te corrigeren, de voeten in de nadering versnellen om in staat te zijn om op de bal te wachten. Dit stelt u in staat om het met volledige hefboomwerking los te laten. U kunt een vroege zwaai ook corrigeren door de eerste stap (in een levering met vier stappen) iets voor het wegduwen te starten.

Dat is het! Dus als je nu weet hoe je de bal op de juiste manier rolt, je ervaart nooit meer de gewoonte van "kippenvleugel"!

Krediet:Bill Hall &John Jowdy

[Bowlingtips:hoe voor eens en voor altijd de gewoonte van "kippenvleugel" te elimineren?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/bowling/1002047833.html ]