Hoe tennis je binnen zonder tennisbaan?

Soms is het moeilijk om buiten te tennissen, en dit kan verschillende redenen hebben, waaronder de pandemie van 2020 die het voor mensen uit alle lagen van de bevolking nogal moeilijk maakte. Wat kunnen jij of de mensen om je heen doen om te tennissen, zelfs zonder toegang tot tennisbanen?

Als u of uw kinderen van tennis houden, dan weet je precies hoe je tennis kunt beoefenen zonder baan. Het is makkelijk. Je pakt een racket, je staat midden in de woonkamer, en je oefent je verschillende tennisshots.

Dienen, voorhand, achterhand, volley en smash. En herhaal.

Natuurlijk loop je het risico dat je de vaas van het dressoir stoot, de hond slaan die opspringt om te zien wat je doet, of met je tennisracket door het glazen raam rijden.

En terwijl u uw schoten kunt oefenen in de woonkamer, als de woonkamer groot genoeg is, we raden je wel aan om eerst de woonkamer leeg te maken! En dit past misschien niet echt bij de rest van je gezin.

Even serieus, er zijn veel echt goede manieren om thuis te tennissen, ofwel in de woonkamer, in je slaapkamer of in de achtertuin. En uiteraard, als je de ruimte en de expertise hebt, of het geld om een ​​aannemer in te huren, je kunt zelf een tennismuur bouwen en ontwerpen.

Laten we eens kijken hoe je thuis kunt tennissen zonder tennisbaan.

Lees ook: :

• Hoe Wimbledon-tickets kopen?
• Alles over tennisballen

Oefen je tennisgrip

Hiervoor heb je niet veel ruimte nodig. Sta met je voeten stevig in de grond, zoals je een forehand of een backhand zou ontvangen, of zoals je zou dienen, en oefen met het correct vasthouden van uw tennisracket.

Tennisspelers gebruiken verschillende grips voor verschillende tennisshots, en je moet deze grepen oefenen. Je moet ook oefenen met het wisselen van de ene greep naar de andere.

Je kunt deze tennisoefening doen zonder bal en je hebt alleen voldoende ruimte nodig om een ​​‘denkbeeldige’ forehand te doen, achterhand, volley of serveren. Onthouden, houd het zoals het je is geleerd, zodat je thuis geen slechte tennisgewoonten krijgt.

Werk aan uw hand-oogcoördinatie

Pak een racket en een tennisbal en doe heel veel (een paar honderd) stuiterbaloefeningen. Dit is een uitstekende oefening voor thuis voor nieuwe tennissers en voor jongere spelers, gewoon om aan die racket/bal verbinding te werken.

Het is ook uitstekend geschikt voor ervaren tennissers, niet alleen voor de verbinding maar ook voor de bovenarmspierkracht en voor polsversterking.

In principe houd je je racket voor je uit, met je handpalm naar boven gericht. Stuiter de tennisbal op en van de snaren, en dan blijven stuiteren.

De bal mag de grond niet raken. Wanneer het gebeurt, je begint opnieuw. Naarmate je zelfverzekerder wordt, u kunt dit doen door het racket ook om te draaien. Palm naar beneden, raken, handpalm omhoog, raken, palm naar beneden, raken, handpalm omhoog - en ga door.

U kunt dit alleen op uw voorhand doen, alleen op je backhand, en dan afwisselend ook tussen je forehand en backhand.

Het komt natuurlijk, na verloop van tijd. Let op:je kunt dit ook doen zonder de tennisbal, gewoon oefenen met het vasthouden van het racket, op en neer bewegen, handpalm op en neer, en forehand naar backhand. Het is echt goed voor je allround spierkracht en buitengewoon belangrijk om ook je polsen op te warmen en te versterken.

Lees ook: :

• Hoeveel kosten French Open Tickets?
• Fit en gezond worden Tennissen

Voorhanden, Backhands en volleys

Kansen zijn, je tenniscoach leert je een verscheidenheid aan forehand- en backhand-shots, met plak, met topspin of gewoon met grote wreedheid.

Je kunt deze shots oefenen, evenals salvo's, lobs en smashes, zonder bal. Opnieuw, zorg ervoor dat de binnenruimte die u gebruikt vrij is van obstakels, sta met je voeten stevig in de grond, met je knieën licht gebogen zoals bij tennis, en oefen je schoten.

Doe alsof je een bal hebt.

En uiteraard, als je een tuin hebt, dit is nog beter. Denk bij elk schot aan wat je coach je zou vertellen, en staar je niet blind op de follow-up.

Als je niet genoeg ruimte hebt, zoek liever een andere boor. U wilt tennissen, maar je wilt je slagen wel goed oefenen.

En onthoud dat je altijd eerst een YouTube-tutorial kunt bekijken; er zijn tal van tennis tutorials op het internet.

Zoek een muur, Trek er een lijn op, Speel tennis!

Als je het geluk hebt een achtertuin met een muur te hebben, maak er een tijdelijke tennismuur van. Teken er een lijn op, of vraag je ouders om dit te doen, op dezelfde hoogte als een tennisnet zou zijn.

Het is handig als er een betonnen plaat is, anders zal de bal niet stuiteren nadat hij de muur heeft geraakt. Hoe dan ook, een muur hebben waar je tegen kunt spelen (misschien in de garage) is fantastisch en je kunt je opslag oefenen, zelfs als ze niet bij je terugkomen.

Denk eraan om de bal onder controle te houden als je tegen een muur speelt, bijna alsof je tegen een rechtbank speelt.

Trouwens, er zijn professionele tennisborden die je speciaal kunt laten ontwerpen en samenstellen. Je kunt een bouwer vragen om er een voor je te maken of je kunt het zelf doen, zolang je de ruimte en de materialen hebt.

Het hebben van een bord is een uitstekende manier om tennis te oefenen zonder een baan, en het is geweldig voor je tennisshots en voor je conditie.

Als je geen ruimte hebt, zoek een tennisclub in de buurt die wel een tennismuur heeft. Je hebt alleen je tennisschoenen nodig, een racket en een bal of twee, en je kunt naar hartenlust spelen. Als je serieus bent, dan:

• 3 minuten forehand tennisslagen
• 3 minuten backhand tennisslagen
• 3 minuten forehand tennis slice
• 3 minuten van een backhand tennis slice
• 3 minuten tennisservices, inclusief de eerste en tweede service
• 3 minuten tennisvolleybal.

Hierop kun je bouwen, langer oefenen en verschillende tennisshots oefenen, of je kunt gewoon spelen en plezier hebben.

Tennisborden zijn ook geweldig voor het oefenen van dubbelspel, en lang niet zo vermoeiend als het spelen van singles.

Oefen je voetenwerk

Je kunt dit doen met een tennisracket of zonder het racket. Je kent de stand die je gebruikt voor een forehand, en je weet hoe snel je het schot raakt en dan terug rent naar het midden van het veld of naar het net.

Oefen deze bewegingen, inclusief serveren en rennen naar een (denkbeeldig) net. Je kunt ook uitrusting kopen zoals gespecialiseerde touwen - tenniscoaches gebruiken ze - en ze gebruiken in je tuin of woonkamer.

In principe oefen je het springen of bewegen van sectie naar sectie snel en naadloos, uitstekend voor uw tennisvaardigheden en uw conditie.

Als je dit doet terwijl je een racket vasthoudt, je kunt oefenen met staan, een bal slaan (zonder de bal), draaiend op je voeten, en maak je klaar voor de volgende opname.

Al deze oefeningen klinken misschien ingewikkeld, maar als je een tennisser bent, tennissen zonder tennisbaan gaat je vanzelf.

Je weet precies wat je moet doen, en als je dat niet doet, je vraagt ​​je tenniscoach om je een paar ‘at-home’ skills bij te brengen, of u kunt internetten. Het is gemakkelijk om volleys te oefenen (nogmaals, met of zonder bal) en je kunt je punch volleys oefenen, volleys rijden, drop volleys en halve volleys, ook in de keuken of de badkamer.

Zorg voor je conditie

Algemene fitheid is ook erg belangrijk. Onderschat nooit hoe goed joggen in de buurt is, hoe belangrijk het is om push-ups of krachttraining te doen, evenals die maagkrampen.

Dit is geen tennis, maar het is goed voor de tenniskracht en fitheid. Voordat je start, zorg ervoor dat u de oefeningen correct uitvoert.

Ga naar een trainer voor een eenmalige fitnesssessie, of als je het makkelijker of goedkoper vindt, gebruik het internet om de juiste trainingsroutine voor thuisgebruik te vinden.

Zoek een partner en doe samen tennisoefeningen

Opnieuw, je moet je bewust zijn van de ruimte. Als je in een appartement bent, het kan best lastig zijn om de bal heen en weer naar elkaar te spelen, vooral als je moeder ronddwaalt met het avondeten in haar handen.

Maar als je een ruimte kunt vrijmaken, of gebruik de garage of tuin, of het schoolveld of park, jij en een partner kunnen de bal naar elkaar volleyballen. U hoeft geen net te hebben, en zolang je je slagen houdt zoals ze zouden zijn in een echt partijtje tennis, doe het zo lang als je kunt.

Waar wacht je op? Oefening baart kunst.

Goede tennissers spelen het spel vaak en oefenen vaak. Nieuwe spelers moeten misschien langzaam ‘in de gang komen’, en dat is gewoon goed.

Niemand wil een tennisspeler onnodig onder druk zetten. Maar voor die tennissers die gedreven zijn en hun spel echt willen verbeteren, thuis oefenen, oefenen in de keuken (sorry mama), oefen om voor een spiegel te staan, zodat je je foto's duidelijk kunt zien, en speel tegen elke muur die je kunt vinden.

Je hebt alleen een tennisracket nodig, een tennisbal (laat de hond hem niet pakken) en een beetje ruimte.

als laatste, als je wilt begrijpen hoe competitief en professioneel tennis zich ontwikkelt tijdens de coronaviruspandemie, hier is onze uitgebreide gids erover.

[Hoe tennis je binnen zonder tennisbaan?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/tennis/1002038206.html ]