Hoe maak je een voetbalploeg Train

Trainen van een voetbalteam is een complexe routine, maar wel een die een integraal onderdeel van het verbeteren van de prestaties wedstrijd . De coach moet effectief plannen en implementeren van een stimulerende sessie voor de spelers om enig voordeel te zien . Laat een paar minuten tussen elk deel van de sessie voor het opzetten van de volgende oefening en laat spelers hebben voldoende hersteltijd. Wat je nodig hebt
slabbetjes
Kegels
Toon meer instructies
1

Vraag de spelers eventueel een blessure of verergering voor aanvang van de sessie . Als een speler antwoordt ja , moet die speler moeten zijn blessure beoordeeld. Als er enige twijfel moet de speler niet deel te nemen aan een training tot ontruimd door een medisch team of wanneer de schade is verdwenen in een mate dat er geen gevaar van re- letsel of verergering van een bestaande blessure .

2

Richt de spelers om langzaam te lopen voor een korte periode van tijd voordat hen te vragen om het tempo te versnellen , zodat de spelers stevig lopen . Breid dit verder door hen te vragen om een ​​licht joggen uitvoeren . Stop met dit deel van de opleiding, die na 10 minuten.

Tell 3 de spelers om te gaan door een stretching routine gericht op het werken aan de kern spiergroepen . Rekt de spieren werken in de kuit , hamstring , lies en quadriceps gebied zijn sleutel voor voetbal. Hebben de spelers voeren ook een algemeen stuk op alle gebieden van het lichaam . De stretching sessie is het meest waardevolle in het opleidingsprogramma en moeten moeten duren 10 minuten .
4

Geef de spelers een paar minuten van hun eigen tijd rekken waar ze verder delen van hun lichaam kunnen uitoefenen dat zij wensen . Geef hen vijf minuten voor.
5

Richt de spelers te halen een jogging tempo een sneller tempo naar de eerste jog aan het begin van de sessie . Het bevel van de spelers voor elke 30 seconden dat ze joggen om een ​​impuls van tempo te injecteren , zodat ze draaien op maximale snelheid gedurende vijf seconden . Doe dit meerdere keren totdat de spelers lijken natuurlijk vermoeiend te zijn . Doe dit voor 10 minuten .
6

Instrueer de spelers om verder te strekken aan het einde van de jogging /sprinten . Dit zal hun lichaam soepel te houden . Dit zou vijf minuten duren.
7

Geef een voetbal aan de spelers voor het volgende deel van de training . Organiseer ze zo een groep spelers vormen een cirkel rond een kleiner aantal spelers die binnen de cirkel . Het doel is voor die spelers die vormen de cirkel om de bal onder zich te houden , terwijl die in de cirkel poging om de bal te onderscheppen als het reist om hen heen. De nummers zullen tijdens de sessie constant blijven met alleen de rollen veranderen wanneer de bal wordt onderschept . Voer dit deel van de sessie 15 minuten .
8

Verdeel de spelers in twee groepen van ongeveer gelijke aantallen en het vermogen en het opzetten van zes kegels met elke kegel ongeveer vier meter afstand van elkaar in een rechte lijn . De spelers moeten dribbelen in en uit de kegels , draaien op de laatste kegel en het herhalen van de oefening totdat de dribbelaar en de bal terug met zijn teamgenoten , die een lijn hebben formd achter het teamlid aan de start kegel . Zodra de dribbelaar de bal is teruggekeerd naar het team , de volgende persoon gaat door hetzelfde proces totdat alle leden de cursus hebben afgerond . Laat ze het proces opnieuw doen deze sessie duurt 10 minuten .
9

Het organiseren van de spelers in gelijke grootte groepen van ongeveer gelijke bekwaamheid en ervoor zorgen dat elk team heeft een mix van posities van keepers , verdedigers , middenvelders en aanvallers . De bestaande groepen uit de vorige oefening kon volstaan. Krijgen de spelers om normaal te spelen als ze zouden in het spel , het aanvallen doel van de tegenstander . Hebben twee helften in de wedstrijd , het wisselen van speelhelft bij de helft tijdsinterval , met elk de helft voor de duur van 15 tot 20 minuten .
10

Bel tijd op de praktijk spel wanneer de wedstrijd is verstreken . Vertel de spelers om een ​​vijf minuten warme beneden sessie waarin ze lichtjes joggen rond het veld uit te voeren . Evalueer wat je hebt gezien in de sessie en aantekeningen maken om elke boven /onder uitvoering met alle individuen. De training en de eventuele oefenwedstrijd prestaties aanwijzingen over die op te halen in de startende line-up in de volgende competitieve wedstrijd bieden .


[Hoe maak je een voetbalploeg Train: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002029127.html ]