coaching
extreme Sporten
geschiktheid
martial Arts“Het kleine – maar significante – verschil”
Sjur Lothe is pas 16 jaar oud, maar hij heeft Noorwegen al vertegenwoordigd in het nationale jeugdteam. Deze prestatie is het resultaat van hard werken en toewijding; Lothe begon op zeer jonge leeftijd met zelftraining, en dat heeft inmiddels zijn vruchten afgeworpen. Hier is zijn verhaal.
Als u ooit door de zuidwestelijke delen van Noorwegen rijdt, er is een goede kans dat je een 16-jarige jongen genaamd Sjur Lothe ziet rondrennen met een bal. De jonge Noor brengt veel tijd door rond de bal, zowel in zijn eigen tijd als bij zijn club, Vard Haugesund.
Maar het is in zijn eigen tijd dat Sjur Lothe bijzonder hard heeft gewerkt, en dat heeft zijn vruchten afgeworpen met selecties voor het nationale jeugdteam. Dit is een hele prestatie voor een jonge jongen die speelt voor een club waarvan het seniorenteam in de op twee na beste voetbalcompetitie van Noorwegen speelt.
“Ik ga op in mijn zelfstudie. Het is belangrijk geweest in mijn ontwikkeling als voetballer, vooral op het gebied van techniek en balcontrole. Ik beschouw de tijd die aan zelftraining wordt besteed als 'het kleine verschil', dat wil zeggen:het enige dat mij onderscheidt van de rest , legt Lothe uit, die in 2015 zijn jeugdclub FK Haugar verliet om zich bij Vard aan te sluiten.
“ Op lange termijn, het aantal uren besteed aan zelftraining is bepalend . Volgens mij, dat is waar de verschillen beginnen te tonen, maar bepalen hoeveel uur je aan zelftraining moet besteden is moeilijk, aangezien er veel factoren in het spel zijn, zoals tijd besteed aan georganiseerde opleiding, en de lengte, intensiteit, en kwaliteit van je opleiding.
“Hoe vaak je moet trainen, hangt niet alleen af van hoe goed je al getraind bent, maar ook op het intensiteitsniveau van je oefeningen. Ik zou zeggen dat je ongeveer 2,5 uur per dag aan zelftraining zou moeten besteden . Eerder, toen ik ongeveer 11-14 jaar oud was, veel tijd besteden aan zelftraining was mijn belangrijkste focus. Ik trainde toen zelf tussen de 18 en 20 uur per week.”
"Ik oefen liever 100 passen dan 20. De specifieke kenmerken van mijn training zouden ook variëren, maar ik concentreerde me vooral op het onder controle houden van de bal en ermee spelen. Nu is mijn dagelijks leven drukker door school- en teampraktijken, en de tijd die ik aan zelftraining besteed is afgenomen. Ik focus me nu vooral op kwaliteit, bewustzijn, en wedstrijdachtige situaties bij zelftraining. Ik ben erg bezig met dat "kleine verschil"-geloof. Het draait allemaal om het uitvoeren van de 10 extra passen die iedereen negeert .”
Een gebrek aan toewijding en continuïteit
De meeste jeugdspelers zijn niet zo ijverig als Lothe, Hoewel, en dat stoort de Vard-speler.
“De meeste jonge spelers die ik ken, gaan vaak met hun vrienden om en brengen hun tijd door op PlayStation of op feestjes; ze geven daar prioriteit aan boven hun ontwikkeling als voetballers. Dat is iets wat ik jammer vind. Wat ik een sleutelfactor heb gevonden in de ontwikkeling van een speler, is het vermogen om op te offeren. Als je ergens goed in wilt worden, je moet er tijd aan besteden. Er zijn zoveel spelers in mijn team die zichzelf trainen, maar ik heb gemerkt dat niemand grondig heeft nagedacht over wat of hoe ze moeten verbeteren. Ook, mijn teamgenoten lijken geen continuïteit in hun training te hebben. Deze dingen zijn belangrijk.”
Gelukkig, Sjur Lothe heeft een aantal adviezen hoe je aan de slag kan gaan met zelftraining.
“Wat ons vaak weerhoudt van zelftraining, is tijd. Zelfstudie is tijdrovend. Maar het hoeft echt niet. Mijn advies is om een of twee dingen te kiezen die je wilt verbeteren, en dan elke dag een beetje aan die dingen werken . Maak geen 100 passen; maak 20. Maak geen 100 kruisen; maak 20. Dribbel niet 15 keer; beginnen met acht. Dat is belangrijk als je de kwaliteit van je spel wilt verhogen en een betere controle wilt ontwikkelen.”
“ Er zijn ook bepaalde oefeningen die beter zijn dan andere en gemakkelijker in je dagelijkse schema in te passen. Hier komt het m-station in beeld. Breng elke dag ongeveer 10 tot 30 minuten door met het m-station. Maak er een gewoonte van. Verbeter elke dag een beetje. Maak dat kleine verschil ”
De ambitieuze Lothe vervolgt:
“In de uren die ik aan zelftraining heb besteed, Ik heb me gericht op het ontwikkelen van een betere balcontrole, het ontwikkelen van een betere eerste aanraking, en mijn beurten perfectioneren . Ik kan nu oefenen om de bal naar de juiste vakken te verplaatsen, en er is een specifieke oefening die ik daarvoor gebruik. Je hebt een tweede speler nodig:"
Stap 1: Speler 1 begint met de bal (met het gezicht naar het m-station), en speler 2 staat een paar meter achter hem.
Stap 2: Speler 1 passt de bal naar het m-station, maar voordat de bal van de rebounder wordt ontvangen, Speler 1 moet zich omdraaien en speler 2 aankijken.
Stap 3: Speler 2 geeft aan of speler 1 naar rechts of naar links moet passen, en speler 1 passt de bal in die richting.
“Een manier om deze oefening af te maken, is door speler 2 op een doel (of de ruimte tussen twee kegels) te laten richten nadat hij de pass heeft ontvangen. Probeer ook de aanrakingen op maximaal twee te houden. Later kun je de moeilijkheidsgraad verhogen door de bal in de tegenovergestelde richting te spelen van waar speler 2 naar wijst” , Sjur besluit.
Als je ooit naar Haugesund gaat, ga zeker op zoek naar Sjur en zijn m-station, want het is praktisch gegarandeerd dat hij ergens met zijn voetbal rondrennen. En wie weet? Misschien duurt het niet lang meer voordat we Sjur Lothe in de Tippeligaen zien met FK Haugesund, en misschien zelfs als lid van het Noorse nationale team voor senioren.
Hoe oefen je bochten met de m-station voetbal rebounder
De eerste aanrakingen oefenen met de m-station voetbalrebounder
Hoe je een betere afmaker wordt met de m-station voetbalrebounder
[“Het kleine – maar significante – verschil”: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002037934.html ]
voetbal
voetbal
voetbal