Fysieke en technische training combineren tijdens de winter

Voetbalvaardigheden kunnen worden onderverdeeld in drie verschillende groepen:technische vaardigheden, mentale vaardigheden, en fysieke vaardigheden. Het hebben van sterke technische vaardigheden is waar de meeste mensen naar verwijzen als ze het hebben over "goed voetbal, ” maar met de juiste mentaliteit, fysieke vaardigheden, en algemeen begrip van het spel is erg belangrijk als je het ver wilt schoppen.

Tijdens de winterstop en het voorseizoen, de meeste voetballers richten zich op fysiek in vorm komen. We spraken met Kristin, die de beste vrouwelijke voetballer ter wereld wil zijn, over het belang van fysieke training.

“Ik oefen veel met mijn team, maar als ik een vrije dag heb, Ik train om sterker te worden of ik ga naar buiten om mijn technische vaardigheden te verbeteren. Kracht is erg belangrijk voor mij omdat ik niet erg lang ben. Het is een enorm voordeel om fysiek sterk te zijn op het voetbalveld. Ik probeer mijn balans en behendigheid te verbeteren, evenals de kracht in mijn armen, bovenlichaam, heupen, en dijen. Hopelijk helpt dit me om meer duels te winnen, blessures weghouden, en over het algemeen een sterkere speler worden.”

Maar aangezien lichamelijkheid niet het enige aspect van voetbal is, tijdens de winter op de hoogte blijven van technische training is belangrijk. Veel spelers verwaarlozen de technische training in de winter omdat het weer koud en besneeuwd is en de velden bevroren zijn.

Kristin, echter, gebruikt de m-station rebounder om technisch in vorm te blijven, zelfs als het donker en koud is.

"Tijdens de winter, Ook oefen ik mijn technische vaardigheden met het m-station in de tuin thuis. Ja, er zal wel eens sneeuw zijn, maar dat is een leuke afwisseling op het typische trainingsschema, Rechtsaf?"

Als het weer te koud of anderszins ondraaglijk is, Kristin haalt het m-station gewoon naar binnen. Het beperkt haar mogelijkheden wel een beetje, maar ze kan nog steeds haar technische vaardigheden oefenen.

“Soms neem ik het m-station mee naar binnen en naar de kelder om wat intensieve shortpassoefeningen te doen. Er is niet veel ruimte, maar het werkt voor mij.”

Technisch ontwikkelen op meerdere niveaus

Als Kristin haar rebounder gebruikt, ze gebruikt het voor meer dan alleen het doorgeven. In feite, korte passen is slechts haar warming-up.

“Ik begin mijn m-station-sessie door de bal tussen mij en de rebounder in de lucht te houden. Als ik diezelfde dag een teamtraining heb, Ik doe het rustig aan en oefen korte passen, lange passen, schieten, en balcontrole. Als ik veel energie heb en een tandje bij wil zetten, Ik oefen wat oefeningen waarbij springen en rennen betrokken zijn, soms zelfs zonder bal.“

Ze leert nieuwe oefeningen van haar MuninPlay-app en raakt vervolgens geïnspireerd om met haar eigen geweldige ideeën te komen.

"Ik vind vaak oefeningen om te doen in de MuninPlay-app, zowel met als zonder bal. Soms bedenk ik zelfs mijn eigen oefeningen. Dat is een heel gaaf gevoel.”

[Fysieke en technische training combineren tijdens de winter: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002037935.html ]

>>“Het kleine – maar significante – verschil”

>>Geef je zelfvertrouwen een boost met zelftraining