Hoe leer ik de Haka Dance

? Een traditionele Maori dans en zang ritueel gebruikt voor een gevecht , wordt de Haka best tegenwoordig bekend als de oorlog dans uitgevoerd door het Nieuw-Zeelandse rugbyteam de All Blacks voor elke wedstrijd . Bekend als Ka Mate , de dans is bijna 200 jaar oud . Het vertelt het verhaal van een stamhoofd ontsnapt zijn achtervolgers van rivaliserende stammen door zich te verstoppen in een put gebruikt om zoete aardappelen te slaan . Het wordt tegenwoordig gebruikt om rivalen het rugby team intimideren . Instructies
1

knijp je handen tot vuisten tegen je heupen en maak een oorlog gezicht. Boog je wenkbrauwen , baarde je tanden , steek je tong en er zo fel mogelijk .

Squat 2 down met je voeten op schouderbreedte uit elkaar , totdat je dijen bijna parallel met de grond. Met gebalde vuisten , houd je armen voor je , parallel aan je borst . De positie is vergelijkbaar met het hebben gevouwen armen , behalve de armen aanraking noch elkaar , noch je borst . Je rechterarm moet boven uw linkerhand .
3

Hoewel nog steeds gehurkt , schreeuw " Ka mate " tweemaal , slapping beide knieën tweemaal in de tijd met de gezangen . " Ka mate" betekent "het is de dood. "
4

Houden dezelfde positie , schreeuwen " ka ora " tweemaal . Op het eerste lied , klap je borst met beide handen en op de tweede , bereiken beide handen naar de hemel . Houd je handpalmen open en naar u gericht . " Ka ora " betekent "het is het leven. "
5

Herhaal stap 3 en 4 .

Nog 6 in de gehurkte positie , schreeuw " Tenei te" terwijl het duwen je rechterhand omhoog van uw lies tot level met je middenrif .
7

Schreeuw " tangata " terwijl het herhalen van de kant stuwkracht , maar deze keer met je linkerhand in plaats van rechts.

8

je linkerhand houden waar het is. Open uw rechterhand en steek ze twee keer achter je linker elleboog , terwijl zingen " puhuruhuru " . Herhaal de handeling nog twee keer , terwijl het zingen van " nana i tiki mai whakawhiti te ra . " " Tenei te tangata puhuruhuru " betekent " hier is de harige man , " en " nana i tiki mai whakawhiti te ra " betekent " die de oorzaak van de zon te schijnen . "
9

Chant " upane " terwijl het verhogen van uw rechter vuist , zodat uw elleboog is in een rechte hoek en je hand is op hoofdhoogte . Klap je rechter elleboog met je linkerhand twee keer . Herhaal deze actie met je handen verwisseld zodat uw linkerhand nu gebald op hoofdhoogte terwijl je rechter slaat je linker elleboog tweemaal . De zang wordt tweemaal gemaakt : een keer terwijl je rechterhand is opgeheven en nogmaals nadat je handen hebt verwisseld . " Upane " wordt over het algemeen vertaald in deze context als " de ladder op , " maar letterlijk betekent " terras . "
10

Herhaal stap 9, maar in plaats van slapping elke elleboog twee keer , doe het gewoon een keer eerder swapping . Deze keer chant " upane " alleen , terwijl je rechter vuist verhoogd , nadat je handen hebt verwisseld , chant " kaupane . " " Kaupane " betekent " naar de top . "
11

het laatste deel van het lied, dat is Chant " Whiti te ra . " Terwijl u deze schreeuwen , trek je vuisten naar achteren uit borsthoogte , stak beide ellebogen naar achteren , en dan in de lucht springen . " Whiti te ra " betekent "de zon schijnt . "
12

Land van je sprong in een zijwaartse positie . Houd je linker arm over je romp met je handpalm open en je hand wiebelen . Steek je rechterarm in de lucht , gebogen , met je vuist gebald . Maak uw angstaanjagende oorlog gezicht eens te meer.


[Hoe leer ik de Haka Dance: https://nl.sportsfitness.win/team-Spirit/Fight-Songs/1002004716.html ]