Hoe maak je een Cast Handstand op Bars

De cast handstand is een gymnastiek vaardigheid , of truc , uitgevoerd door vrouwelijke gymnasten op een apparaat genaamd de brug met ongelijke leggers . De ongelijke staven bestaan ​​uit een hoge rekstok ongeveer 8 meter boven de grond en een identieke , maar onderste balk , dat is ongeveer 5 meter boven de grond . Beide bars zijn ongeveer 8 meter breed . Een turnster die een handstand werpt ondersteunt zichzelf in een rechtopstaande positie met haar buik tegen de bar , plooien haar voeten zo ver onder de bar mogelijk komt er dan haar rechte benen rug en flips in een volledige handstand in een beweging . De vaardigheid kan worden aangetoond op een van de twee balken . Wat je nodig hebt
Crash pads
Ongelijke staven
Bungee koord Spotter
Toon meer instructies
1

Begin met de veronderstelling dat de voorste leunt rust of push - up positie op een vloer en houd de positie zo lang als je kunt . Een cast handstand is een vaardigheid die een goede illustratie uw kracht als een turnster , voordat je de vaardigheid kunt uitvoeren , moet je sterk genoeg word het kopen van 2

Veronderstel dezelfde positie met je handen op de vloer en je voeten . op een 4 meter hoge stapel crash pads en houd de positie voor zo lang mogelijk . Crash pads zijn dikke , schokdempende matten die functioneel vergelijkbaar met matrassen .
3

Monteer de onderste van de twee ongelijke bars en aannemen dat de begin positie voor de vaardigheid . Praktijk leunend je bovenlichaam boven de bar en scissoring de bar met je onderlichaam als je mager over de bar met je bovenlichaam .
4

Strek een lange bungee koord ongeveer 3 meter boven de vloer tussen de twee steunen van de laagste van de twee bars. Stel dat de beginpositie voor de vaardigheid op de onderste balk en de praktijk casting . De bungee koord zal helpen stuwen je in een hogere positie dan je zal bereiken door het gieten met je benen staan ​​en zal u helpen de manoeuvre voelen .
5

Stapel crash pads in een stapel ongeveer even hoog als uw taille . Het gezicht van de crash pads met je buik tegen de pads. Met behulp van een spotter , de praktijk gieten tot een handstand op de top van de stack van de crash pads. Een spotter is een assistent die je helpt bereiken de vaardigheid en die je val zal breken als je niet succesvol bent .

Stand
6 in het midden van een crash pad . Je tenen aanraken en proberen te werpen in een handstand vanuit die positie.
7

Schik crash pads onder en rond de onderste van de brug met ongelijke leggers . Met behulp van een spotter , praktijk voortbewegen jezelf zo hoog mogelijk door het gieten van je benen .
8

Probeer de vaardigheid op de onderste van de twee ongelijke balken met crash pads en een spotter . Poging de vaardigheid tot u het succes uit te voeren .


[Hoe maak je een Cast Handstand op Bars: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Jeugd/1002005045.html ]