Hoe te doen Arm Bars

Arm bars zijn een soort grappling slot gebruikt in meerdere vechtsporten disciplines . Hoewel er veel verschillende stijlen van arm bars , het effect van elk is een hyperextensie van de elleboog en de schouder gewrichten van je tegenstander . In de competitieve vechtsporten, zijn arm bars gebruikt als een techniek om een tegenstander te dwingen tot overgave . Arm bars kunnen ook worden gebruikt in zelfverdediging situaties. Om jezelf of je tegenstander te verwonden te voorkomen , alleen uw techniek te oefenen met een getrainde professionele martial artist . Wat je
Practice mat nodig
Toon meer instructies
1

Zit in de gemonteerde positie op de top van je tegenstander , die plat ligt en naar boven op je. Heb je tegenstander uit te breiden beide armen omhoog , als om een wurggreep te voeren .

Plaats Pagina 2 uw rechter handpalm stevig tegen borstbeen van je tegenstander . Dit stelt u in staat om vast te houden zijn lichaam geprikt tegen de vloer. Haak je linker arm om je tegenstander verlengd rechterarm . Plaats uw linker handpalm plat tegen uw rechterhand op de borst van je tegenstander . Je hebt nu je tegenstander gespeld , met zijn rechterarm omringd door je beide armen .
3

je gewicht te verplaatsen op je armen en stijgen tot een gehurkte positie . Pivot op je armen en slinger je linkervoet rond de bovenkant van het hoofd van je tegenstander . U bent nu gehurkt boven de borst van je tegenstander met je gewicht nog steeds tegen zijn borstbeen .
4

achteruit Lie aan de rechterkant van je tegenstander . Als u uw gewicht te verplaatsen naar achteren , grijp je tegenstander rechterarm , die tegen je borst . Houd van je tegenstander arm stevig bij de pols als je achterover liggen , en trek zijn arm naar u toe , zodat het wordt gehouden tussen je dijen . Met je voeten plat gehouden op de vloer , gebruik je benen om je tegenstander te houden opgespeld .
5

Gebruik uw invloed om je heupen lichtjes opheffen van de grond . Dit zorgt voor spanning in de elleboog en de schouder van je tegenstander , die wordt gehouden gegeven door je grip . In een concurrerende vechtsport of zelfverdediging instelling , zou je verder verhogen uw heupen . Dit hyperextensie de elleboog en schouder gewrichten. Afhankelijk van de kracht die u toepast , kan dit scheuren van de ligamenten veroorzaken bij je tegenstander arm.
6

Praktijk invoeren van de arm bar positie van diverse andere houdingen . Elke situatie waarin je elleboog van je tegenstander kunt hyperextensie door gebruik te maken van zijn arm tussen je dijen kunt u een arm bar te voeren . Bijvoorbeeld , als je tegenstander is gehurkt , gebruik maken van de onderkant van je benen om geweld toe te passen tegen zijn nek en schouder terwijl je zijn arm opgesloten tussen je dijen in een arm bar .


[Hoe te doen Arm Bars: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/Martial-Art-Technieken/1002022794.html ]