Hoe maak je een Handstand Split

Een handstand split is een uiterst moeilijke pose uit te voeren in gymnastiek en yoga . Zij is gericht op flexibiliteit, balans , sterkte en controle . Je moet kunnen beheersen alle vier van deze dingen om deze move.Things succes uit te voeren U zult
Crash mat nodig
Muur
Toon meer instructies
1 < p> Zorg ervoor dat u een gewone split doen . Als je niet kunt, dan zal je niet in staat zijn om een te doen tijdens een handstand . Kopen van 2

Praktijk doen van een reguliere handstand . Als u probeert om deze geavanceerde manoeuvre uit te voeren moet je al beheerst de basis handstand . Je moet weten hoe je het centrum van je lichaam ( buik ) , die je ervan weerhoudt vallen te controleren . Zodra u vertrouwd bent en kan een handstand voor een periode van tijd te houden , kunt u op
gaan naar de volgende stap .

Gebruik 3 een crash mat , om u te helpen geef je kussen voor het geval u vallen een paar keer. Doe een vaste handstand en vasthouden. Nadat u uw balans , en je veilig voelen in je houding , beginnen trekken je benen uit elkaar . Een been moet gaan naar de voorkant van je hoofd , en de andere in de tegenovergestelde richting . U moet doorgaan totdat je in een volledige split .
4

Als u hulp handhaven van de handstand split nodig , dichter bij een muur. Laat voldoende afstand tussen jou en de muur die je been volledig kunnen breiden zal zijn . Terwijl in de handstand positie , verbreden je benen totdat u in de splitsing weer ; dit keer het voorste been moet de muur raken . De wand moet dienen als middel ondersteuning . Het houden van een voet op de muur, terwijl in de splitsing zal u toelaten om comfortabel te krijgen in de functie. Binnenkort zal u passen en in staat zijn om het te doen zonder de extra steun .


[Hoe maak je een Handstand Split: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002037075.html ]