Informatie over Cardio Kickboxing

Cardio kickboxing biedt de gecombineerde voordelen van een aërobe training en kickboksen , een sport afgeleid van de martial arts . Het verschilt van andere vormen van kickboksen in dat er geen fysiek contact met een tegenstander . Haar voornaamste doel is persoonlijke fitness in plaats van concurrentie . Cardio kickboxing bevat ponsen en schoppen combinaties in een hoge energie- aerobic routine. De lessen worden aangeboden bij de meeste plaatselijke fitnesscentra of op DVD voor gebruik in de privacy van uw huis . Origin

Kickboksen is ontstaan ​​in Japan in 1963 als een combinatie van karate en een andere vorm van martial arts bekend als Muay Thai . Interesse in de sport afgenomen internationaal maar herwonnen populariteit in de Verenigde Staten tijdens de jaren 1970 toen Bill " Superfoot " Wallace ging de Verenigde Staten kickboksen scene. In 1992 werd de competitieve contact sport van kickboksen verder aangepast door Frank Thiboutot aan een fitness-routine bekend als cardio of aërobe , kickboksen .
Technieken

Cardio kickboxing toepassingen een serie stoten , zoals de uppercut , jab , haak en kruis in combinatie met de roundhouse , voor-en zijkant kicks in een routine ingesteld op vrolijke dansmuziek . Muziek fungeert als een effectieve motivator voor deze snelle oefening regime . Sessies kunnen schaduwboksen , ponsen of schoppen de lucht , of het effect met tassen en schilden om toning en het versterken van effecten te maximaliseren. De deelnemers worden aangemoedigd om te schreeuwen en te tellen luid tijdens de werkzaamheden die het gebruik van de kern ( romp ) spieren en een gecontroleerde ademhaling bevat .
Fysieke voordelen

Cardio kickboksen biedt een verscheidenheid van fysieke voordelen . Constante , hoge energie- beweging verhoogt de hartslag voor een sterker, gezonder hart en een groter uithoudingsvermogen . Dit biedt de deelnemers toegenomen energie gedurende de dag . Een uur van cardio kickboxing wordt geschat op 350-450 calorieën te verbranden . Juiste ademhaling techniek versterkt de kern ( romp ) , en constante , gecontroleerde beweging van de armen en benen zorgt voor een totale body workout . Cardio kickboxing verbetert ook de flexibiliteit en uithoudingsvermogen .
Andere voordelen

Deelnemers van cardio kickboxing verslag van een gevoel van empowerment in hun nieuwe kracht en zelfvertrouwen . Leren zelfverdediging technieken omstandigheden snelle, effectieve reacties op bedreigende situaties. Cardio kickboxing kan ook helpen om de spanning en agressie verminderen doordat een fysieke uitlaatklep voor stress.
Overwegingen

Cardio kickboksen is een veeleisende lichamelijke activiteit en fitheid niveau moeten worden genomen in overweging voordat u begint. Klassen die specifiek zijn voor beginners kunnen lokaal beschikbaar zijn en DVD's voor gebruik thuis bieden langzamer tempo , instructie routines . Ontwikkelen van een goede techniek is van vitaal belang voor het vermijden van spierpijn of blessures . Ten minste 15 minuten van lichte oefeningen en stretching moet worden uitgevoerd bij het begin en einde van een routine .


[Informatie over Cardio Kickboxing: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Kickboxing/1002006302.html ]