Van studio tot stal, apparaat tot arena en matwerk tot gemonteerd

Het kan lastig zijn om de ruiter van de stal en de studio aan te moedigen. Ruiters zijn van nature drukbezette mensen. Het zijn ook gewoontedieren:als ze uitmesten, als ze hun paarden voeren en als ze rijden. Het inpassen van Pilates in dit schema kan een gigantische onderneming zijn. De paardensportsector erkent echter steeds meer de voordelen van Pilates voor de fitness van ruiters en het welzijn van paarden.

Er is nu erkenning voor hoe paardrijden en ruiterfitness een directe invloed hebben op de functie van het paard. De asymmetrieën en compenserende patronen van de ruiter kunnen de prestaties van het paard beïnvloeden en na verloop van tijd leiden tot veterinaire/paardenosteopathie-interventie.

Door Pilates te gebruiken om de prestatiemogelijkheden van de ruiter te vergroten, kunnen de prestaties van beide partners en het partnerschap zelf worden verbeterd, waardoor de behoefte aan medische hulp bij paarden mogelijk wordt verminderd.

De Pilates Equestrian:hoe helpt Pilates?

De eenvoudigste manier om na te denken over de invloed van een ruiter op een paard, is door te kijken naar de impact van het dragen van de ruiter. Hoe beïnvloedt de verdeling van hun lichaamsgewicht het paard? Heb je ooit een rugzak gedragen met ongelijke banden of een ongelijk gewicht erin?

Zowel de ruggengraat van een paard als van een mens hebben flexie, extensie, rotatie en laterale flexie nodig. Door de proprioceptie van de ruiter en hun eigen bewegingen van de wervelkolom te verbeteren, samen met hun balans, uitlijning en uithoudingsvermogen, kunnen ze hun lichaam gebruiken om de beweging van het paard op een duidelijkere manier te beïnvloeden.

Een onevenwichtige verdeling van het lichaamsgewicht van de ruiter in het zadel kan het gebruik van 'gewichtshulpmiddelen' (waarbij subtiele verschuivingen van het lichaamsgewicht een specifieke beweging naar het paard signaleren) moeilijker correct uit te voeren en tot verwarring bij het paard leiden. Het paard kan niet bepalen wanneer een 'gewichtshulpmiddel' wordt toegepast of dat het gewoon een verkeerde balans en verschuiving van het lichaamsgewicht is. Dit kan voor beide partners tot frustratie leiden. De ruiter denkt dat het paard ongehoorzaam is wanneer het paard precies doet wat de ruiter het onbewust heeft gevraagd.

Hoe soepeler, sterker en evenwichtiger we zijn in ons eigen lichaam, hoe gemakkelijker het voor ons is om onze gewenste beweging eenvoudig en effectief over te brengen. Dit bouwt een diepere band op, zowel in als buiten het zadel.

Waar moet je op letten bij het werken met een ruiter?

Beginners zijn vaak uit balans in het zadel, simpelweg door een gebrek aan ervaring, nervositeit en het anticiperen/voorkomen van een val. Dit kan spanning en grip in de benen veroorzaken, wat resulteert in bewegingsbeperkingen in het heupgewricht en het bekken. Dit 'blokkeert' het zadel van de berijder en kan ertoe leiden dat de berijder naar achteren en naar voren kantelt terwijl de berijder moeite heeft om een ​​verticale ruggengraat te behouden.

Halfgevorderde ruiters hebben over het algemeen meer vrijheid rond het heupgewricht en het bekken, waardoor beweging met het paard mogelijk is. Stijfheid rond de thoracale wervelkolom kan er echter voor zorgen dat de lumbale wervelkolom meer beweegt en deze open laat voor pijn in de lumbale regio.

Gevorderde ruiters zijn weer mobieler in de heup/bekken en bewegen meer met het paard rond hun heupgewricht, maar ook hier vertonen ze vaak stijfheid door de bovenrug en de schoudergordel. Ademhalingsoefeningen en thoracale mobiliteit zijn bijzonder belangrijk om de ruiter op dit niveau te finesen.

Ongeacht het niveau van de rijder waarmee u werkt of waarmee u werkt, overweeg de volgende gebieden:

• Spinale stabiliteit/mobiliteit
• Bekken-/heupdissociatie
• Beweeglijkheid van heupen en enkels
• Kniestabiliteit
• Dissociatie van ledematen
• Ademen
• Saldo
• Uithoudingsvermogen

In het bijzonder moeten we de mobiliteit van de thoracale wervelkolom stimuleren om de ademhaling en de beweging van de wervelkolom in dit gebied te verbeteren. Dit is een gemeenschappelijk gebied voor stijfheid op alle niveaus en het heeft grote invloed op het paard. Paarden kunnen de spanning voelen die deze stijfheid veroorzaakt via de ruggengraat naar de stoel en omhoog in de schouderwagen, armen en handen van de ruiter. Paarden zijn gevoelig voor het inhouden van de adem als teken van nervositeit en angst. Het aanmoedigen van een goed adempatroon is een manier om te voorkomen dat spanning onbewust wordt overgedragen. Oefeningen om het zelfhouding van de ruiter te verbeteren zonder onnodige spanning te ontwikkelen/creëren, zullen helpen om de afhankelijkheid van de teugels voor het evenwicht te verminderen en een lichtheid van handen en zachtheid in de verbinding met de mond van het paard te ontwikkelen.

Uiteindelijk is de zoektocht naar Pilates bij ruiters ervoor te zorgen dat ze in het zadel zoveel mogelijk mobiliteit van heup en bekken hebben, samen met de nodige stabiliteit die ze nodig hebben om hun lichaamsgewicht in evenwicht te houden. Pilates ontwikkelt deze vaardigheden om onbewuste gewoontes te worden. De combinatie van uitlijning en zelfbewustzijn verbetert de zitdiepte en het vertrouwen van de rijder. Het rijden wordt stiller en subtieler. Paarden reageren beter, vlakwerk verbetert en in het algemeen kan de relatie tussen paard en ruiter zich ontwikkelen tot een diepere samenwerking.

Door Pilates-lessen te volgen voordat je gaat rijden, kunnen deze vaardigheden zich ontwikkelen en onbewuste gewoonten worden. De diepte van de verandering en de vereiste vaardigheden komen voort uit herhaling, oefening en vertrouwdheid. Het loont de moeite voor degenen die regelmatig oefenen.

Het is tijd om te stoppen met denken:"fit worden door te rijden" en het concept van "fit worden om te rijden aan te moedigen" !”

Ik heb het Pilates-werk naar de werven gebracht en matten in zadelkamers gelegd. Ik heb Pilates gedaan in stoffige arena's en bezems als rekwisieten gebruikt. Ik heb momenten van extatische realisatie gezien toen een eventer de ontbrekende fysieke beweging uitwerkte die nodig was om een ​​deel van hun dressuurproef uit te voeren, en ik heb gezien hoe springpaarden hun snelle bochten verbeterden door hun balans en uithoudingsvermogen te verbeteren.

Pilates werkt. Hoe meer we de ruiter uit de stal en de studio kunnen aanmoedigen, hoe meer we de ruiters kunnen aanmoedigen om Pilates als een aanvullende discipline te ontdekken en uiteindelijk de kracht van Pilates voor hen en hun paard te ontdekken.

[Van studio tot stal, apparaat tot arena en matwerk tot gemonteerd: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050037.html ]