Pilates voor stressbeheersing

We horen vaak overal over stress; in het nieuws, bij de dokter, in de rij, of gewoon onder familie en vrienden. We hebben de afgelopen decennia geleerd dat overmatige stress op lange termijn nadelige effecten heeft. Natuurlijk is enige stress in het leven oké en zelfs nodig om doelen te bereiken en vooruit te komen, maar we hebben het over het soort stress dat je in de vecht- of vluchtmodus houdt en je zenuwstelsel verwoest.

Stress kan uit vele bronnen komen - werk, financiën, zieke dierbaren of bepaalde tijden van het jaar waarin het leven extreem hectisch is, zoals vakanties en grote evenementen.

Maar welk effect kan stress hebben op uw algehele gezondheid?

Om te beginnen een afname van het immuunsysteem. Is het u opgevallen dat een persoon die op zijn werk wordt overspoeld of over het algemeen ontevreden is, vaak ziek is? Stress kan een trigger of factor zijn voor ziekte, het kan het spijsverteringsstelsel en de stemming beïnvloeden, en het heeft negatieve effecten op leren en geestelijke gezondheid.

Voer Pilates in. De algemeen bekende voordelen van Pilates zijn onder meer een sterke kern, een verbeterde houding, meer flexibiliteit en een strak lichaam. Pilates is dat en nog veel meer.

De essentie van Pilates is de verbinding tussen lichaam en geest, met principes als ademhaling, concentratie, flow en precisie. Pilates heeft het magische element van lichaamsbeweging en beweging waardoor die feel-good endorfines in het lichaam vrijkomen, samen met de focus op ademhaling, wat het zenuwstelsel kalmeert en het hormoon cortisol verlaagt. Cortisol op zich is niet slecht. Zoals alles in het leven draait het allemaal om gematigdheid! Voor veel mensen betekent het leven tegenwoordig echter constante stress en dus een overbelasting van cortisol in het lichaam. Dat vertaalt zich in feite in de hele tijd op scherp staan. Slaapkwaliteit, voeding, bloedsuikerbalans en ontsteking worden allemaal negatief beïnvloed.

Stressbeheersing is de sleutel en een van de beste strategieën is Pilates.

Pilates voor ontspanning

Als een vorm van lichaamsoefening, overbrugt Pilates versterking met rekken. Dit zorgt voor een ontspannen maar energieke sessie die spierspanning vermindert en lichaam en geest tot rust brengt. Pilates-oefeningen zijn doordrenkt van het ademhalingsprincipe. Gerichte ademhaling staat bekend om zijn kalmerende werking, zowel op lichaam als geest. Pilates kan worden gezien als een actieve meditatie, vooral voor degenen die het een uitdaging vinden om stil te zitten en alleen te ademen.

Pilates voor stress en angst

Met alle afleidingen, verantwoordelijkheden en verplichtingen waarmee de meesten van ons worden geconfronteerd, kan het extreem overweldigend zijn - en in veel gevallen onproductief - waardoor we vast blijven zitten in een lus van overweldiging. Pilates richt je aandacht op elk moment en elke oefening op de oefening, zodat je niet meer aan iets anders hoeft te denken dan aan de oefening.

Net als onze smartphones die moeten worden opgeladen om efficiënt te werken, doen wij dat ook! Als je je oefening afmaakt, krijg je een frisse en meer geaarde kijk.

Vanuit fysiek oogpunt richt Pilates zich op spierkracht voor een optimale houding en legt het de basis voor een sterk en verbonden lichaam. Dat draagt ​​bij aan een beleving van zelfbewustzijn en innerlijke kracht die angstgevoelens kan verlichten en bestrijden.

Pilates voor geestelijke gezondheid

Volgens de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) zal 25% van de wereld tijdens hun leven worden getroffen door mentale en neurologische aandoeningen, waarbij depressie en angst het hoogst zijn. Sommige symptomen die worden ervaren bij psychische aandoeningen zijn uitputting, slechte concentratie, pijn op de borst en rug, en slaapstoornissen.

Pilates kan de geestelijke gezondheid enorm ten goede komen en enkele van die veelvoorkomende symptomen verlichten. Lichaamsbeweging is over het algemeen stemmingsverhogend vanwege het vrijkomen van die 'feel-good' endorfines, maar Pilates gaat een stap verder vanwege de geest-lichaamscomponent.

De focus van Pilates haalt het individu uit zijn 'hoofd' en in zijn lichaam. Dit roept een gevoel van controle over hun lichaam op dat met een hernieuwd gevoel van vertrouwen in hun dagelijks leven kan worden overgedragen. Ademen met bewegingen verhoogt de mentale helderheid en opmerkzaamheid, waardoor ze opnieuw worden weggenomen van problemen of zorgen.

Het volgen van een les kan zowel een routine als een sociaal aspect van het omgaan met anderen opbouwen.

Pilates is de ultieme daad van zelfzorg en stressmanagement! Zelfzorg en zelfliefde worden in mediakringen rondgegooid en zelfs gebruikt als marketingtool voor stressmanagement. Maar wat zijn zelfzorg en zelfliefde? Trakteer je jezelf op een favoriet eten? Met vrienden naar een feestje? Of wachten tot je uitgeput bent en besluiten om naar een spa te gaan?

Al deze opties zijn fantastisch en leuk, maar zoals bij alle succesvolle aspecten van het leven, is consistentie de sleutel. Soms is zelfzorg nee zeggen tegen die activiteit of voeding die slechts een kortetermijnoplossing is en later averechts werkt. Een Pilates-oefening is uw beste oplossing voor de korte en lange termijn. Idealiter zou je 2-3 keer per week moeten streven, maar alles wat consistent is, helpt. Hoewel het gemakkelijk is om in de val te lopen van het uitstellen van het doen van wat goed voor ons is omwille van een project, je te moe voelen of het gevoel hebben dat je niet weg kunt stappen, is het alleen al de moeite waard om jezelf bij die mat te krijgen. voordelen!

[Pilates voor stressbeheersing: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050036.html ]