Soorten Aerobic Step Bewegingen

In 1989 , Gin Miller gemaakt step aerobics als een vorm van lichaamsbeweging. Het werd steeds populairder in de jaren 1990 en is nog steeds beoefend in de meeste health clubs in het hele land . Step aerobics is een grote cardiovasculaire oefening die een reeks van bewegingen die wordt choreografie op muziek van een instructeur gaat . De Basic Step

Als je net begint , de eerste stap om te leren bij het doen van step aerobics is de fundamentele stap. Het gezicht van uw bank. Stap over op het midden van de bank met je rechtervoet . Volg dan met je linkervoet . Stap af met je rechtervoet , en dan stap naar beneden met je linkervoet . Om over te schakelen naar linkerbeen lood , tik je linkervoet op de grond . Dit zal uw gewicht afwisselend naar je rechtervoet , waardoor je linkervoet eerst intensiveren .
Turn Step

Begin met uw rechter heup de richting van de stap. Stap met je rechtervoet . Dan breng je linkervoet naar je rechtervoet te voldoen en draai je lichaam naar rechts. Stap af met je rechtervoet en tik naar beneden met je linkervoet .
Over the Top

Begin met uw rechter heup tegenover de bank en je lichaam naar links. Met je rechtervoet , opvoeren . Stap met je linkervoet naar je rechtervoet te voldoen . Met je rechtervoet , treden aan de andere kant van de bank . Tik vervolgens neer met je linkervoet .
Across the Top

Begin met uw rechter heup naast het linker uiteinde van de bank . Met je rechter voet , een grote stap op de bank . Zoals u stap met je linkervoet naar je rechtervoet te voldoen , stuwen je hele lichaam over de bank. Tik omlaag met je linkervoet . Herhaal vervolgens in de andere richting met je linkerheup naast de rechterkant van de bank .


[Soorten Aerobic Step Bewegingen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/aerobics/1002020582.html ]