Aerobic Step Vs . Wandelen

Als het gaat om te oefenen , iets te doen is altijd beter dan niets doen . Als u nieuw bent bij het ​​uitwerken bent , wandelen is een grote aërobe activiteit die niet veel kost om te beginnen. Wilt u uw conditie winsten te versnellen of te bereiken uw gewichtsverlies doelen sneller , maar dan is step aerobics is een betere keuze . Naast het instellen van Time

Alvorens een beslissing over de vraag of u wilt een routine lopen maken , deelnemen aan een step aerobics klasse of beide, moet u met uw fitness doelen te identificeren. Voor sommigen is het gewichtsverlies van het grootste belang ; anderen zijn meer bezorgd over het verbeteren van hun gezondheid van het hart . De Amerikaanse Centers for Disease Control en Prevention adviseren dat volwassenen lopen gedurende minstens 150 minuten per week . Als u deelneemt aan step aerobics , maar u kunt die aanbeveling halveren tot 75 minuten per week .
Jump for Impact

Step aerobics kan lage impact of hoge impact . Low-impact stepping is zachter en zorgt voor een overgang van lopen naar high-impact aerobics . Meer intense stap aerobic lessen nemen springen en lopen . Hoewel high-impact lichaamsbeweging verbetert botdichtheid en sterkte , kan iedereen met aandoeningen die pijn in de gewrichten veroorzaken vinden dat het hun ongemak verergert . Als u al gewrichtsproblemen , moet je gemak in high-impact aerobics via wandel-en een low-impact stap klasse . Neem contact op met uw arts voordat u begint met sporten , vooral als u een bestaande medische aandoening .
Burn , Baby, Burn

Als gewichtsverlies is uw doel, dan high-impact step aerobics zal u helpen sneller dan lopen wil bereiken . Low impact step aerobics 205 calorieën te verbranden , en high-impact step aerobics zal 260 calorieën te verbranden : Om u een idee van hoe veel sneller , bedenkt hoeveel calorieën een persoon met een gewicht van 155 £ brandwonden in 30 minuten tijdens de verschillende bewegingsactiviteiten geven . Wandelen zal 149 calorieën in een tempo van 3,5 mph en 186 calorieën te verbranden op 4,5 mijl . De eerste snelheid is gelijk aan het lopen van een mijl in 17 minuten , en de tweede is een tempo van 1 mijl in 13 minuten .
Uw gezond hart

Elke activiteit die verhoogt je hartslag verbetert uw gezondheid van het hart . Echter, een studie aan de Universiteit van Alberta ontdekten dat step aerobics een significant beter effect op de cardiovasculaire gezondheid dan wandelen deed gehad. De studie van twee groepen - een na een wandel- regime en de andere een fitness-routine - toonde aan dat zowel wandelen en aerobics geholpen met gewichtsverlies , maar deelnemers aan de aërobe fitness programma toonde cardiovasculaire verbeteringen, waaronder een verlaging van de bloeddruk . Als u liever lopen over toetreding tot een step aerobics programma, echter , kunt u erop vertrouwen dat lopen het risico op cardiovasculaire gebeurtenissen , zoals een hartaanval of een beroerte met 31 procent zal verminderen , volgens de Harvard Health Publications .



[Aerobic Step Vs . Wandelen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Wandelen/1002032868.html ]