Aerobic Dance Step Mutaties

Aerobic dans is een manier om aëroob te oefenen met behulp van danspassen op muziek . Deze vorm van oefening werd zeer populair in de jaren 1970 en '80 met dansstudio's en fitnesscentra met aerobic- danslessen . Aerobic danslessen worden meestal gedaan op een houten dansvloer of sportschool vloer dragen van tennisschoenen met dansbewegingen die kan heel gemakkelijk of krijgen heel intens . Geschiedenis

de jaren 1980 werden aerobic danspassen eerst in een klasse instelling georganiseerd door Judi Sheppard Missett in de vorm van een dans - fitness klasse genaamd Jazzercise . De term " Aerobic Dance" werd uitgevonden om deze nieuwe en spannende label uit van de oefening door Jacki Sorensen die ook begonnen Aerobic Dance lessen voor de niet - danser . Aerobic Dance klassen gestart schieten er overal in de Verenigde Staten en was een zeer populaire vorm van lichaamsbeweging.
Movements

Aerobic dans is een combinatie van traditionele oefening bewegingen gecombineerd met danspasjes . Bijvoorbeeld , hoge knie lopen , wijnstokken , v - stappen , ham krullen en jumping jacks . Aerobic dans kan worden gedaan hoge intensiteit met veel springen waar beide voeten van de vloer of kan worden gedaan zeer lage intensiteit . De snelheid van de muziek en de dans aerobic instructeur zal meestal bepalend voor de intensiteit . Verschillende aerobic danslessen hebben verschillende stijlen zoals latin en jazz .
Soorten

Aerobic dans heeft zich ontwikkeld tot een groot aantal formaten. Een van de grootste veranderingen werd een nieuw type klasse met de naam step aerobics . Deelnemers maken gebruik van een platform om op en neer , dansen op de 32 tellen van de muziek . Andere soorten aerobic dance zijn : hi /lo aerobics , cardio dance aerobics , cardio beeldhouwen ( heffen van gewichten tijdens het verplaatsen ) en Internationale dansstijl klassen . Dance aerobics is leuk en kan meestal worden gedaan door een persoon zonder danservaring . De docent zal de zetten de studenten leren tijdens de les .
Voordelen

De voordelen van aërobe dans zijn hart- en aërobe gezondheid van de deelnemer wordt verbeterd . Kunt u veel plezier tijdens het oefenen zodat u controleren of gewicht te verliezen . U kunt branden tussen de 200 en 600 calorieën in een aërobe dansles. U kunt nieuwe danspasjes te leren en verbeteren van de coördinatie en behendigheid . Ter verhoging van de voordelen voor de gezondheid , doen aerobic dance 3 tot 4 keer per week gedurende minstens 35 minuten .
Voorzorgsmaatregelen

Voordat u begint met een aërobe dans of oefening routine moet je altijd contact op met een arts .


[Aerobic Dance Step Mutaties: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/aerobics/1002020586.html ]