Cardio Oefening voor mensen die niet kunnen gebruik maken van hun benen

Cardiovasculaire oefening is een belangrijk onderdeel van een goede gezondheid voor iedereen. Mensen die niet het gebruik van hun benen hebben moeten manieren vinden om dit soort activiteiten te krijgen in hun dagelijks leven om de gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging plukken vinden . Typisch, de grote spieren in de benen worden gebruikt om het bloed pompen in cardioworkouts , maar andere spieren in het lichaam kan dezelfde functie . Zwemmen

Zwemmen is een cardiovasculaire training die mensen met een dwarslaesie en anderen kunnen gebruiken om spierspanning in de armen te verbeteren op hetzelfde moment . De weerstand die het water geeft zorgt voor een veel hardere training dan veel land op basis van aërobe activiteiten .

Als u nog niet uitgeoefend in een tijd, zorg ervoor dat u zwemmen onder begeleiding van een trainer of badmeester . Zwemmen vereist grote kracht wanneer de benen zijn niet betrokken bij de activiteit. Je moet ook voorzichtig om niet overdrijven uw training tijdens het zwemmen voor cardiovasculaire oefening . Water houdt de lichaamstemperatuur laag is en je misschien niet realiseren hoe hard u werkt om uw baantjes in het zwembad .
Boksen

Boksen met een bokszak kan zijn een leuke oefening voor je te doen om je spieren in beweging blijven . Een workout routine dat vereist dat je snelheid te gebruiken om de tas te raken kan je hart pompen en zuurstof elke cel in het lichaam.

Een personal trainer kan u op weg helpen met de ontwikkeling van een boks routine die zal toenemen uw hartslag . Bespreek deze oefeningen met uw arts voordat u aan de slag op een nieuwe workout routine .
Sitting Aerobics

Zoek een trainer of aerobics instructeur die u zullen helpen om het ontwikkelen van een routine die je kunt doen vanuit een zittende positie . Je kunt je armen pompen in veel van de routines op dezelfde manier dat andere aërobe routines marcheren op zijn plaats . Zolang je een verhoogde hartslag gedurende 20 tot 30 minuten te houden, krijg je een goede cardio workout .
Sporten

sporten zijn een goede manier dat je kunt krijgen een goede training zonder het gebruik van je benen . Basketbal en rolstoel racen zijn bloedstollende activiteiten die u kunt toevoegen aan uw workout routine . Deze oefeningen kunnen worden gedaan op uw eigen , maar je moet altijd zorgen dat je fysiek in staat zijn het uitvoeren van de activiteit. Uw arts of fysiotherapeut in staat zal zijn om u te helpen kiezen voor de cardio workout die voor u geschikt is .


[Cardio Oefening voor mensen die niet kunnen gebruik maken van hun benen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/cardio/1002005767.html ]