Workouts voor mensen die nog nooit Uitgewerkt

Als u zich zorgen over uw snel groeiende taille en de recente wijzigingen in uw dieet bent zijn niet verbeterd uw lichaamsbouw , het starten van een oefening routine kan een verschil maken . Maar als je nog nooit hebt gewerkt , is het onwaarschijnlijk dat u zich zult aanmelden voor een uitdagende fitness boot camp of inschrijven voor een circuit training programma op uw sportschool . Voor mensen die nieuw zijn in de wereld uit te werken , eenvoudige , matige oefeningen zijn de belangrijkste. Breek een Sweat met Cardio

Oefening voor gewichtsverlies hoeft niet ingewikkeld te zijn . Een aantal eenvoudige vormen van cardio-oefening zal bijdragen tot een snelle calorieverbranding en leiden tot een aantal algemene voordelen voor de gezondheid . Wandelen is een geschikte activiteit voor mensen die nieuw zijn werken ; zelfs de meest amateur fitness- buff moet weten hoe je een wandeling te maken . Andere eenvoudige cardio- oefeningen omvatten het verhogen van uw wandeltempo een licht joggen , fietsen of dansen rond uw huis .
Houd uw krachttraining Eenvoudige

Voor een beginner , het bezoeken van een sportschool en het zien van handgrepen en katrollen een gewicht van machine kan ontmoedigend zijn . In plaats van steeds overweldigd , kracht trainen door het opheffen van gewichten of het uitvoeren van eenvoudige lichaamsgewicht oefeningen . Pushups, bijvoorbeeld, kan het versterken van uw borstspieren , terwijl crunches en squats zullen respectievelijk bouw je buikspieren en quads , . Krul een halter om je biceps te versterken , schouderophalend een barbell om uw valkuilen te richten of het bezit van een medicijn bal tegen je borst om de uitdaging van een reeks situps verheffen . Train altijd uw grote spiergroepen gelijkmatig om te voorkomen dat de bouw van een off -balance lichaam.
Samenzijn met vrienden

Een van de beste manieren om te bewegen zonder
gevoel alsof je uit te werken is door te genieten van de activiteit. Trainen met vrienden is een sociale ervaring die snel kan je vergeten dat je het verbeteren van uw gezondheid . Zoek een aantal andere fitness novicen en spelen teamsporten zoals basketbal , voetbal , softbal , volleybal en vlag voetbal . Elke sport heeft een cardiovasculaire training en versterkt je lichaam. Individuele activiteiten te overwegen , zoals wandelen , inline skaten en yoga ; vele yoga studio's bieden lessen voor degenen die volledig nieuw zijn voor de praktijk .
Know Your Fitness Doelen

nemen van een korte wandeling een keer per week zou drastisch verhogen van uw typische hoeveelheid lichaamsbeweging , maar het is niet genoeg voor een ideale fitness. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention , volwassenen moeten kracht trainen minstens twee keer per week en besteden ongeveer 150 minuten aan cardio-oefening elke week. Samen beide soorten workout een goed afgeronde fitness routine . Als je eerder inactieve levensstijl een gewoonte is geworden , vinden tijd voor oefening door het opstaan ​​30 minuten eerder elke ochtend of met uw familie en vrienden in uw nieuwe workouts .


[Workouts voor mensen die nog nooit Uitgewerkt: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021445.html ]