Hoe maak je een Low Pull Up Bar at Home Zorg

Wanneer u op zoek bent naar een snelle oefening om je bovenlichaam te richten , doen pull ups is een ideale keuze . Pull ups werk je rug, schouders , borst en armen , alles in een schot. Als je ook maar een herhaling van het niet kunnen uitvoeren van een "gewone " pull up op een standaard hoogte bar , een alternatief is om een ​​onderste balk dat de hoeveelheid van het lichaamsgewicht moet je tilt vermindert gebruiken . Om een lage pull-up te doen, zitten of hangen onder de bar en houden een aantal van uw lichaamsgewicht op de grond om de oefening minder uitdagend . Enkele eenvoudige loodgieterswerk hardware is alles wat je nodig hebt om een lage pull up bar in huis . Wat je nodig hebt
Stud finder
Meetlint
Potlood 1 - inch ronde metalen flens
1 -inch U- vormige metalen flens
Boor
Schroeven
1 - inch verzinkte buis van aangepaste lengte
Toon meer instructies
1

Kies een deuropening die een stevig frame heeft , geen losse of gebroken trim. Deuropeningen zijn meestal omlijst met houten stijlen , maar als je niet zeker gebruik maken van een stud finder langs de deuropening op de bouten te lokaliseren .

Meet Pagina 2 van de vloer ongeveer 3,5 voet langs elke kant van de deuropening en maak een teken met een potlood om de locatie aan te wijzen voor het bevestigen van de metalen flenzen . Als de deur heeft een houten scheidingswand aan elke kant, zorg ervoor dat te vermijden, de flenzen aan de kant waar de deur sluit . Meet de breedte van de deuropening , en hebben een stuk van 1 - inch verzinkte buis gesneden tot ongeveer 1/8 centimeter korter dan de breedte van de deuropening 's . De meeste hardware of sanitair aanbod winkels kan de pijp op maat gesneden.

Gebruik 3 een boor te beveiligen schroeven door een 1 - inch pijp flens aan beide zijden van de deuropening , met de onderrand van elke flens aanraken van het potlood merk . Een flens moet een volledige 1 - inch cirkel waarin je de 1 - inch pijp schuiven hebben , de andere flens moet U-vormig , zodat de buis kan schuiven in de bodem van de "U" , maar ook schuiven op en af de flens voor gemakkelijke verwijdering .
4

Schuif de buis in de cirkelvormige flens aan een zijde van de deuropening , en vervolgens in de U - vormige flens aan de tegenoverliggende zijde van de deuropening . De pijp moet goed passen tussen de flenzen , met zeer weinig horizontale beweging . Het voordeel van deze vorm van pull up bar is dat de bar kan worden verwijderd wanneer het niet wordt gebruikt .


[Hoe maak je een Low Pull Up Bar at Home Zorg: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefenmateriaal/1002005990.html ]