Leer vs Rubber Jump Rope

Touwtje springen is een effectieve cardiovasculaire training , brandende zoveel als 15 tot 20 calorieën per minuut. Dat betekent dat in 20 minuten kunt branden tot 400 calorieën , dat is goed voor iedereen die geïnteresseerd is in een efficiënte matige tot hoge intensiteit cardiovasculaire training . Er zijn veel verschillende soorten touw te kiezen , zoals leer , rubber, die kunnen worden gewogen om de intensiteit van de routine verhogen . Speed ​​

snelheid workouts , een rubberen springtouw is een slimmere keuze dan een leren een . Beide touwen voorzien in effectieve conditionering en zijn goedkoop , meestal kost tussen de $ 5 en $ 12 . Als het gaat om snel voetenwerk , zijn rubberen touwen gemaakt in snelheid touwen . Speed ​​springtouwen zijn niets meer dan springtouwen ontworpen om zeer snel omslaan . Rubber is licht van gewicht en dus draait snel . Kogellager wartels of bijlagen sluit meestal aan de handgrepen om te helpen het touw sneller draaien . Lederen touwen kan worden gemaakt in snelheid touwen , hoewel lederen touwen zijn trager en zwaarder en moeilijker te gebruiken .
Endurance

Het tegenovergestelde van voetenwerk is uithoudingsvermogen , en als het gaat om te vertragen , lederen touwen zijn beter voor dat doel. Een lederen touw is moeilijk te gebruiken , en biedt meer weerstand vooral als je snel wilt verplaatsen en proberen meer trucs. Zo zal je harder langer werken, en meer ijverig aan een routine , wat gunstig is voor het opbouwen van uithoudingsvermogen te bereiken .
Sterkte

Zowel rubber en leer touwen helpen toon en bouwen spieren . Lederen touwen natuurlijk weegt een beetje meer , die helpt om de arm spieren op te bouwen . U kunt ook gewogen rubberen touwen te kopen voor dit doel. Wat leer en rubber touwen komen ook met verstelbare of afneembare stukken die de intensiteit van je training kan veranderen , waardoor je kracht op te bouwen als je springt touw. Deze omvatten gewichten kunt u bevestigen aan de handgrepen om te helpen bouwen kracht en kralen die u kunt plaatsen op het touw om het gewicht te verhogen .
Coördinatie

U kunt zowel leer gebruiken en rubber touwen om de coördinatie te oefenen . Probeer afwisselend been sprongen die balans en voeten snelheid verbetert . Vervolgens springt een been per keer verhogen knie zo hoog mogelijk telkens het touw bochten . Dit biedt een intensieve training terwijl het verbeteren van de coördinatie . Meer geavanceerde moves onder de criss cross waar u uw ellebogen elkaar kruisen in het mid - romp en springen door het touw , waardoor het touw onder je voeten en boven je hoofd door te geven als normale ( referentie 5 ) .


[Leer vs Rubber Jump Rope: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefenmateriaal/1002005989.html ]