Het verschil tussen een universele Exercise Machine & een Real Bench Press

Alle borst oefeningen zijn niet noodzakelijk gelijk. De talrijke oefening keuzes en apparatuur opties kunt u uw lichaam vorm te geven en voortdurend uit te dagen . Hoewel de Universele hometrainer en een echte bankdrukken zowel gericht op de borstspieren , zijn er verschillen in de oefeningen zelf . Toegestaan ​​Range of Motion

De beweging van een bankdrukken is relatief eenvoudig . U het brengen van een gewicht naar beneden naar je borst , dan omhoog te duwen van u om uw grote borstspier richten . De beweging van een Universal bankdrukken wordt geleid en kan alleen gedaan worden in een vlak van beweging . De bars en gewichten zijn ingesteld . Met een echte , of barbell , bankdrukken, de beweging is hetzelfde, maar omdat je niet begeleid je kunt je hand positie en het pad , of het vliegtuig , van de beweging aan te passen .
Het is niet echt 100 Pounds

gewicht op een universele machine is anders dan op een echte bankdrukken . Vrije gewichten zoals halters en dumbbells " houden de weerstand op een spier constant gedurende bereik van de beweging van een gewricht , " volgens IDEA Health & Fitness Association. Op een universele machine , of een selecte groep gebruikers , wordt de weerstand gevarieerd . De machine fabrikanten doen dit bewust om uw lichaam de sterke en zwakke punten match in een beweging . Bijvoorbeeld , kunt u in staat om een rechte rij te doen voor je schouders met 10 kilo dumbbells . Maar wanneer u overschakelt naar raises lateraal , moet u mogelijk om de belasting te verlichten 6 - of 7 -pond halters . Dat komt omdat je spieren betrokken bij de beweging zijn niet zo effectief bij het werken in de laterale positie ; ze in wezen zwakker dan zij bij gebruik in de rechtop rijpositie . Hetzelfde geldt voor een bankdrukken , dat is de reden waarom de hefbomen en katrollen van een oefening machine aanpassen van het gewicht als je door de beweging, die de weerstand inconsistent maakt .
De Vraag van dominantie

theorie zouden beide armen even duwen om de weerstand op en neer te tillen tijdens het bankdrukken . Echter , iedereen heeft een dominante , sterkere kant aan hun lichaam . Wanneer u een barbell bench press , zult u onmiddellijk weten of de ene kant duwt meer dan de andere , omdat de balk tip . Vervolgens kunt u als dat nodig is . Op een universele machine die bar gaat op en neer , ongeacht welke arm duwt meer omdat de zijkanten van de bar zijn aangesloten op de machine .
Zoveel keuzes

Als je nieuw bent om gewicht opleiding , of hebben problemen dat compromis balans , een Universal bankdrukken is een geschikte keuze . Daar beginnen en als je verder komt , en met een spotter , probeer dan de echte bankdrukken met een barbell . Als u altijd een barbell , verander het op en probeer de Universele machine . Beide oefeningen gaan je borst werken, dus geen van beide is een slechte keuze . Stok met een van de oefeningen voor 4-6 weken , en dan variëren uw routine en probeer de andere .


[Het verschil tussen een universele Exercise Machine & een Real Bench Press: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefenmateriaal/1002031883.html ]