Dance Warm- Ups naar Leaping Hoogte Verhoog

Sterke beenspieren zijn belangrijk bij het dansen . Veel dansers , vooral in ballet , hebben sterke beenspieren om sprongen en andere moeilijke moves uitvoeren . Er zijn een aantal been oefeningen en dans warming-ups die kunnen helpen dansers verhogen hun springen hoogte . Met wat dagelijks werk , moeten de dansers een toename van hun verticale hoogte na slechts een paar weken merken. Stretching

De beste dance warm -up springen hoogten stijgen is stretching . Elke goede workout programma moet de spieren uit te rekken . Dit is vooral belangrijk in het dansen . Dansers moeten minstens 15 minuten stretchen elke dag te doen . Een aantal van de essentiële stukken bevatten forward leg strekt zittend , leunend over je uitgestrekte benen wijd en staande stukken . Stretchen kan helpen verlengen en opwarmen beenspieren die kunnen helpen om het springen hoogten stijgen .
Running

hardlopen of snelwandelen zijn eenvoudige oefeningen die springen hoogten kan verhogen en bouwen kracht in de benen . Een variatie op de traditionele lopende die zal helpen met je dans springt nog meer wordt grenzen genoemd . Grenzen zijn vergelijkbaar met draaien . Echter , bounders blijven op de bal van hun voeten tijdens het hardlopen en nemen grote stappen voorwaarts . Nogmaals, de knieën komen zo hoog mogelijk om echt geven je kuiten een training.
Jumping

Oefenen elk type springen of hoppen zal verbeteren uw sprongen in dans . Met behulp van kleine hindernissen is een effectieve manier om je been sterkte te verhogen . Spring over de hindernissen met twee voeten . U kunt ook hop over de kleine hindernissen met slechts een voet op een moment . Box sprongen zijn een andere oefening die kan helpen uw springen hoogte . Pak een middelgrote doos , ga voor het en neem dan een enkele stap en spring op de doos .
Skipping

basisschool , kinderen slaan voor de lol . Skipping is ook een goede oefening om beenspieren te verbeteren en springen hoogten . Er zijn verschillende varianten van de traditionele skip die nog steeds leuk. Enkele poot slaat richten op het brengen van uw knie zo hoog mogelijk terwijl hoppen met je andere voet . Horizontale been slaat zijn vergelijkbaar, maar richten zich meer op afstand , terwijl het overslaan dan de totale hoogte van je knie .


[Dance Warm- Ups naar Leaping Hoogte Verhoog: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/stretching/1002022265.html ]