Kunt u Verhoog uw Hoogte Na het doen van rek-en strekoefeningen

? De kans is groot , zou je waarschijnlijk niet erg om een centimeter of twee groter, vooral als je een beetje van de hoogte met de leeftijd hebt verloren . Als je eenmaal volwassen zijn en stoppen met groeien , bent u vast met de botstructuur je hebt . Dus niets - zelfs niet stretching - zal uw lengte te verhogen . U kunt echter , manipuleren enkele factoren om jezelf lijken zo groot mogelijk te maken. De componenten van Human Hoogte
lichaamssamenstelling kan invloed hebben op uw lengte .

Body hoogte wordt bepaald door het bot lengte , houding , lichaamssamenstelling en gezondheid van de botten . Bot lengte wordt bepaald tijdens de groeiende fasen in de kindertijd en de puberteit en kan niet tijdens de volwassenheid worden verhoogd. Terwijl houding niet direct invloed op uw lengte , heeft het een zeer grote impact op hoe hoog je verschijnen . Lichaamssamenstelling kan een effect hebben op uw lengte hebben , want als je veel overtollige gewicht te dragen op je frame, de gewrichten van uw lichaam - en vooral van de wervelkolom - worden gecomprimeerd , waardoor je effectief korter
< p . > Osteoporose is de verzwakking van het bot , meestal resulterend in een verlies van botmassa en vaak breekt . Artrose is het dunner worden van het bot materie , vooral in de gewrichten . Deze twee ziekten kunnen leiden tot een verminderde lengte van het bot en een uitgesproken kromming van de wervelkolom .
Straighten Up
Houding is een belangrijk onderdeel van de hoogte .

doorbrengen uur per dag zitten gebogen over een bureau veroorzaakt veranderingen aan de spieren in je bovenrug en nek , wat leidt tot permanente slungelig . Wanneer u staan ​​en verplaats je je gewicht op een voet of te ver naar voren of achteren , voorkomt verschuivingen in het bekken en lumbale spinale regio's zich voordoen en belemmeren uw vermogen om rechtop te staan ​​. Corrigeer deze problemen door het beoefenen van een goede houding . Zittende , scoot naar voren op de voorkant een derde van je stoel en zet beide voeten plat op de grond op heupbreedte . Plaats uw computer monitor op een hoogte die je niet hoeft te kijken naar beneden. Bij het staan, distribueren van uw lichaamsgewicht gelijkmatig over beide voeten . Een denkbeeldige lijn moet door uw oorlellen , schouders , heupen , knieën en enkels . Je moet de bal van je voeten en je hiel botten voelen in gelijk contact met de vloer . Je kin moet vlak zijn en niet verscholen in de richting van de nek .
Posturale oefeningen je kunt doen
Yoga kan helpen bij het verbeteren van je houding .

Yoga kan zeer voordelig zijn voor het verbeteren van houding , omdat de poses vereisen dat u in de juiste uitlijning te staan ​​, en ze een gevoel van bewustzijn van wat een goede houding voelt creëren ook . Het beoefenen van yoga drie of meer keer per week kan drastisch verbeteren van de houding . Raken van de sportschool kan u ook helpen rechtere staan ​​. Slungelig zorgt ervoor dat de spieren van je bovenrug en nek te worden verlengd en verzwakt , daarbij weerstand oefeningen die deze spieren te versterken kunnen helpen juist dit. Oefeningen zoals de zittende rij , achter deltaspier vlinders en scapulier terugtrekken met een weerstand band kan versterken uw primaire houdingsspieren .
Tips en overwegingen
Praat met uw arts over osteoporose .

Carrying meer spiermassa dan vet kan helpen groter verschijnen in een paar manieren . Sterke, slanke spieren kunnen helpen om actief te staan ​​groter, en door het verliezen van gewicht , je ontlasten je gewrichten , die kunnen helpen om artrose te voorkomen . De botbreuken die vaak samengaan met osteoporose kan in hoogte aanzienlijk verminderen en overmatige slungelig . Te voorkomen of te vertragen het begin ervan , niet roken , maar niet genoeg calcium en vitamine D in uw dieet , alcohol drinken met mate en praat met uw arts over uw risicofactoren.


[Kunt u Verhoog uw Hoogte Na het doen van rek-en strekoefeningen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/stretching/1002000529.html ]