Hoe te Omkeren op een Yoga Swing

De vermeende voordelen van inversie zijn talrijk. Het bestrijdt de effecten van de zwaartekracht , verlicht pijn aan de wervelkolom , vermindert stress , verbetert de bloedcirculatie , verbetert de slaap en verbetert je humeur . Slechts 3-5 minuten per dag kan een gunstige invloed op uw gezondheid en welzijn hebben . Als je het gevoel een beetje geïntimideerd door het idee van opknoping ondersteboven als een vleermuis , maak je geen zorgen . Met de juiste techniek , kan het eenvoudig en gemakkelijk te doen. Wat je nodig hebt
Een yoga of inversie swing
Toon Meer Aanwijzingen
Aanwijzingen voor Inversion
1

Ga met je rug naar de gang en pak de plooien van de stof met beide handen . Langzaam gaan zitten op de schommel en stel de stof zo dat het materiaal van de zitting reikt tot uw lage rug. Kopen van 2

Houd een stevige greep op de schommel materiaal met je handen en leun langzaam terug . Als je achterover leunen , buig je knieën , breng ze omhoog naar je borst en dan spreid uw benen en wikkel ze rond de buitenkant van de swing materiaal. Onmiddellijk wikkel je onderbenen rond de binnenkant van het materiaal , net onder je knieën .
3

Tijd om los te laten . Laat je lichaam gaan volledig op zijn kop als je langzaam de swing materiaal vrij te geven. Op dit punt, moet uw lichaam helemaal ondersteboven met je hoofd een paar centimeter van de vloer . Je heupen moeten volledig worden ondersteund door de swing materiaal en je benen moet worden verweven met het materiaal ook. Als je je comfortabel voelt en volledig ondersteund door de swing , zodat je bovenlichaam vrij hangt .


[Hoe te Omkeren op een Yoga Swing: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002006275.html ]