Yogapositie om pijnlijk opgeblazen gevoel en gas te verlichten

Een opgeblazen gevoel en gas kunnen worden veroorzaakt door het eten van vet voedsel, langdurige stress, roken, IBS of voedselintolerantie. Hoewel verandering van levensstijl nodig kan zijn voor langdurige verlichting, sommige yogahoudingen zijn vooral effectief bij het onmiddellijk verlichten van een pijnlijk opgeblazen gevoel en gas. Deze houdingen helpen de peristaltiek te stimuleren, dat is het natuurlijke proces van uw lichaam om voedsel en gas te verdrijven door middel van spiercontractie en ontspanning. Regelmatig gedaan, ze kunnen de algehele gezondheid van de spijsvertering helpen verbeteren.

Zittende draai

Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images

Ga comfortabel op de grond zitten. Buig je rechterbeen en kruis het over je linker. Plaats je rechterhiel zo dicht mogelijk bij je linkerheup. Zorg ervoor dat beide zitbotten nog steeds op de grond rusten. Buig je linkerbeen naar je rechterheup, breng uw linkerhiel zo dicht mogelijk bij de heup. Plaats je linkerelleboog op je rechterbeen en draai je lichaam naar rechts. Houd 10 seconden vast en herhaal aan de linkerkant.

Staande draai

Ga in een uitvalpositie staan, met je linkervoet naar voren en rechtervoet naar achteren en je hiel omhoog. Zorg ervoor dat er een afstand van heupbreedte is tussen beide voeten, wat zal helpen om in balans te blijven. Plaats beide handpalmen tegen elkaar en draai je rechterelleboog op je linkerknie. Probeer je blik omhoog te bewegen en onthoud dat als je deze pose te moeilijk vindt, je kunt je achterste knie op de grond plaatsen voor stabiliteit. Houd 10 seconden vast en herhaal aan de andere kant.

Schouderstandaard

Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images

Ga op je rug liggen met je handen langs je zij. Plaats je armen onder je heupen en beweeg je voeten en benen omhoog totdat ze boven je hoofd komen. Indien comfortabel, laat je voeten achter je op de grond rusten. Zorg ervoor dat het gewicht van uw lichaam op uw schouders rust, niet in je nek. Houd 10 seconden vast en laat langzaam los.

Boot pose

Jupiterimages/Brand X Pictures/Getty Images

Ga plat op je buik liggen, met armen naar je zij en kin op de grond. Buig je knieën en bereik je armen om de buitenkant van je enkel vast te pakken. Houd je enkels vast en leun achterover met je benen. Laat je schouders naar achteren vallen en je wervelkolom boog. Schommel heen en weer, zachtjes je buik masseren.

[Yogapositie om pijnlijk opgeblazen gevoel en gas te verlichten: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002046329.html ]