Hoe te Strengere Knuckles Get

Versterking je knokkels is ideaal voor vechtsporters en vele andere sport liefhebbers, zoals het spieren stabiliteit verhoogt in je polsen , armen, schouders en core . De tijd nemen om je knokkels te harden zal verbeteren niet alleen de kracht van je knokkels , maar van uw totale punch ook. Instructies
1

Doe push - ups met behulp van uw vingers in plaats van palmen . Plaats je knokkels in de lengte op een vlakke ondergrond , zelfs met je schouders . Leun op je eerste twee knokkels terwijl je afdaalt , zodat je onderste twee vingers lichtjes opheffen van het oppervlak . Uw ellebogen moeten naar binnen in plaats van naar buiten te buigen . Zoals u verheffen , draai langzaam terug op al je knokkels . Kopen van 2

Praktijk ponsen op een bokszak en geleidelijk verhogen van de ruwheid van het oppervlak . Wikkel een jutezak rond de tas om het harder te maken een beetje .
3

Punch zware bomen met behulp van een beschermende mat van het snijden van uw handen te houden . De weerstand van de boom zal ook helpen om uw polsen en algemene slagkracht te versterken .
4

Routinematig train je knokkels om hen naar de gewenste hardheid . Plan uw knokkel krachttraining tijden en vasthouden aan het regime .


[Hoe te Strengere Knuckles Get: https://nl.sportsfitness.win/martial-Arts/Martial-Art-Technieken/1002022888.html ]