Hoe te Hurdle

De hindernissen zijn een van spoor en meest indrukwekkende gebeurtenissen veld . Hurdlers moet de snelheid van de sprinters te combineren met de sportiviteit en de coördinatie van lange truien en hoge jumpers . Een goede hordenloper staat zal zijn om de hindernis te wissen en een sprint tempo te handhaven . Het duurt Olympische atleten jaar om deze kunst te beheersen door middel van hard werken en de praktijk . Hier is hoe te beginnen . Instructies
1

Hier krijg je een goede kop van momentum opgebouwd . Oefen het gebruik van de startblokken of gewoon beginnen van een complete stop . U kunt de hindernissen niet effectief wissen zonder enige snelheid aan uw kant . Dit helpt u ook uw sprong coördineren. Alle grote hurdlers hebben alles getimed tot zelfs maar te weten hoeveel stappen te nemen tussen elke hindernis . Kopen van 2

Beoordeel de hindernis 2-3 voeten voordat u bent klaar om te springen. Visualiseer uw voetenwerk om ervoor te zorgen dat je voeten in de juiste positie om de hindernis kluis . Dit zal de praktijk nemen, maar als je eenmaal hebt bedacht , het zal je springen helpen bij belangrijke manieren.

Kick
3 uw niet - geplant voet uit en wanneer je ongeveer twee meter van de hindernis . De afstand is afhankelijk van uw snelheid en hoogte . Til het been zo hoog als je kunt. Doorgewinterde hurdlers kunnen hun benen optillen tot heuphoogte of hoger. Zorg ervoor dat het hoog genoeg over de hindernis te krijgen .
4

Spring jouw geplant voet van de grond om je lichaam te geven van de hoogte die het nodig heeft om de hindernis te wissen. Zodra je de grond zijn ontstaan ​​uit , trek je achterste been volledig en vouw het in onder je achter .
5

Plant je loodvoet als je eenmaal de hindernis verwijderd heeft en draai de achterste voet naar voren in een loopbeweging .


[Hoe te Hurdle: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Track---Field/1002030219.html ]