Fysieke en mentale gezondheidsvoordelen van tafeltennis

Tafeltennis is een van de meest gerespecteerde racketsporten ter wereld en een van de redenen daarvoor is het gemak waarmee de meeste fans er ook op elk niveau mee aan de slag kunnen. Met de gezondheidsvoordelen die gepaard gaan met het spelen van pingpong, het zorgt er ook voor dat degenen die geschikt zijn voor fitness, geassocieerd blijven met de sport.

Want ja, tafeltennis is een van de beste sporten die je kunt beoefenen als je op zoek bent naar een holistische benadering van fitness. Of het nu gaat om lichamelijke of geestelijke gezondheid, tafeltennis is een uitstekende sport om in te stappen en hieronder leggen we uit welke gezondheidsvoordelen je ervan kunt verwachten.

Verbetert de flexibiliteit en coördinatie

Hoewel de snelheid waarmee een pingpongbal wordt gespeeld niet de snelste is onder de sporten, het verschil tussen deze sport en de meeste andere racketsporten is de kleine speelarena. Dat stimuleert de noodzaak om meer flexibiliteit en coördinatie te hebben en met de tijd en met meer spel, tafeltennis helpt je ook om die kwaliteiten te ontwikkelen.

Je zou natuurlijk een basisvorm van hand-oogcoördinatie nodig hebben om verliefd te worden op pingpong, maar als je er eenmaal bent, regelmatig oefenen op je vaardigheden, het lijdt geen twijfel dat het je coördinatie alleen maar kan aanscherpen.

In feite degenen die hun tafeltennisvaardigheden willen oefenen door hun hand-oogcoördinatie te verbeteren, niet eens nodig om de sport op een tafel te spelen. Een van de manieren om dit te doen, is door de bal van je pingpongpeddel af te blijven stuiteren en deze op te volgen door hetzelfde te doen met de rand van het racket.

Lees ook: :

• Mijn favoriete pingpongwebsites online
• Uitgebreide gids over pingpongballen

Lagere belasting van gewrichten

In tegenstelling tot een sport als tennis waarbij de lichaamsgewrichten onder enorme druk staan, pingpong is een veel betere optie als het gaat om het onder controle houden van de gewrichten.

De inherente vereiste om tafeltennis te spelen is een goede flexibiliteit en hand-oogcoördinatie, en opnieuw, in vergelijking met andere sporten, het is niet zo moeilijk om rond te komen zonder grote fysieke belasting.

Zeker wel, tafeltennissers op het hoogste niveau hebben last van blessures, spierpijn, schouderblessures, elleboog pijn, enkelproblemen - ze horen er allemaal bij. Echter, in vergelijking met andere sporten, vooral racketsporten, de risico's die verband houden met fitnessproblemen zijn vrij laag bij tafeltennis.

Tafeltennis helpt bij afvallen

Dat is bij de meeste sporten het geval, Rechtsaf? Met tafeltennis kun je ook afvallen, met spelers die meer dan 250 calorieën verbranden door ongeveer een uur te spelen. Met de snelheid van de rally's die wordt geassocieerd met tafeltennis, het is ook een perfecte sport om cardio te oefenen.

Een ding om op te merken is dat je niet nonchalant kunt zijn, eenmalige speler van ping pong en verwacht natuurlijk om gewicht te verliezen. Oefen regelmatig, 3-4 keer per week, een uur per dag en u zult ongetwijfeld het verschil gaan zien.

Tafeltennis helpt je met balans

Een andere vereiste om beter te worden in tafeltennis is een goede balans. Nogmaals, dit is een voorwaarde voor een paar sporten, met inbegrip van het slaan in de sport van cricket.

Nu duidelijk, niet iedereen wordt geboren met een goede balans, maar hoe meer men tafeltennis speelt, hoe beter je erin wordt en hoe beter je evenwicht.

De sport heeft spelers nodig om te draaien en te draaien volgens het traject van de bal en dit snel genoeg te doen en meer dan een uur of zo - dit alles wanneer gecombineerd helpt het om iemands balans te verbeteren.

Een goede lichaamsbalans helpt bij het ouder worden, het verminderen van de kans op vallen, maar zelfs voor dagelijkse activiteiten zoals lopen en traplopen, een goede balans is heel belangrijk.

Pingpong houdt hersenen scherp

Hoewel we een groot aantal fysieke voordelen van het spelen van pingpong hebben besproken, er moet aan worden herinnerd dat veel van deze voordelen ook met andere sporten kunnen worden bereikt.

Sommigen nemen fysiek veel van de persoon af, terwijl het voordeel van tafeltennis het lichaam niet veel belast, vooral voor ouderen in leeftijd. Pickleball is een andere sport die in deze categorie valt, maar pingpong heeft extra voordelen.

En die zijn mentaal.

Dr Daniël Amen, een zeer beroemde arts, psychiater en expert op het gebied van hersenbeeldvorming, heeft pingpong beschreven als "de beste hersensport ter wereld" in een artikel hier.

En waarom zegt hij dat?

Omdat tafeltennis een sterk aerobe component heeft en spelers hun onder- en bovenlichaam moeten gebruiken, het is een uitstekende sport om iemands mentale vermogens te verbeteren.

De noodzaak om de bal tijdens het spel te blijven volgen en tegelijkertijd je strategieën te plannen en te reageren op de spin die eraan wordt gegeven, betekent dat sommigen het ook als een schaakachtige sport beschouwen.

Lees ook: :

• Waarom raken tafeltennissers de tafel?
• Teqball &Headis, Twee sporten die op pingpong lijken

Ziekte van Alzheimer en tafeltennis

Volgens Bounce Alzheimer's Therapy Foundation, er is een verband tussen tafeltennissen en het enkele jaren uitstellen van het begin van de ziekte.

Opnieuw, omdat tafeltennis het algemene bewustzijn verbetert en de motoriek van een speler in actie houdt, de sport helpt de hersenfunctie te verbeteren, wat op zijn beurt helpt om de bovengenoemde ziekte op afstand te houden.

Wat interessant is om op te merken is in de 2010 Wereldkampioenschappen tafeltennis voor veteranen, Delow Dorothy creëerde een record dat misschien moeilijk te verslaan is, maar het zou ook anderen kunnen inspireren om tafeltennis als een sport te gaan beoefenen om het fysieke en mentale vermogen op peil te houden.

Dorothy was 100 jaar oud toen ze deelnam aan het evenement, eerder op 50-jarige leeftijd in Australië aan de sport begonnen. Ze deed mee met 84+-jarigen in de competitie en wist zelfs een wedstrijd te winnen.

Om u een inzicht te geven, de World Veterans Table Tennis Championships werd voor het eerst gehouden in 1982 en wordt om de twee jaar gespeeld in acht verschillende leeftijdscategorieën - senioren 40, 50, 60, 65, 70, 75, 80 en 85 jaar in zowel enkel- als dubbelspel.

Helpt een maatschappelijke band te vormen

Sporten doet dat. Het helpt mensen een band te vormen met de mensen om hen heen, of je nu tafeltennis speelt in een club of met familie en vrienden. Het geeft je iets om naar uit te kijken en helpt op zijn beurt om relaties op te bouwen tijdens het sporten.

In deze tijd waarin mensen op verschillende niveaus steeds meer afstand nemen van buitenactiviteiten en vast komen te zitten aan hun laptops en slimme apparaten, er is ook een gevoel van afstand nemen van interacties met mensen.

Een sport als tafeltennis bevordert de terugkeer naar de gemeenschap en hoewel er geen echte correlatie is tussen dat en een direct gezondheidsvoordeel, het helpt je ook mentaal actief te blijven.

[Fysieke en mentale gezondheidsvoordelen van tafeltennis: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/Ping-Pong/1002038171.html ]