How to Set Up een Cycling Bike Goed

Een verkeerd gemonteerd racefiets vermindert niet alleen pedaal en energie-efficiëntie uitwisseling, maar kan ook leiden tot een slechte biomechanica die uiteindelijk de schade en mogelijke tijd aan de zijlijn of erger veroorzaken nog , een bezoek aan uw fysiotherapeut . Als uw fiets niet goed bij je past en je ervaart een lichte pijn onder je knieschijf of gevoel een lichte tweak recht boven je stuitje , volgt u deze eenvoudige stappen om een ​​betere pasvorm racefiets . De sleutels tot een perfecte biomechanische en energiezuinig racefiets fit zijn gewoon een paar eenvoudige metingen away.Things je nodig hebt
Bicycle
een stand- up fiets trainer doen
een assistent
Multi - Alledaagse fiets gereedschap ( inbussleutels , kleine monkey wrench ) op Remklauwen
Pluming lijn ( een string met een gewicht aan het eind ) op Carpenters niveau
Meetlint
Notepad & pen om metingen te registreren

Toon meer instructies Heb bij uw racefiets
1

Begin met het plaatsen van de fiets -niveau op de wind trainer . Zodra de fiets goed is gepositioneerd op de trainer , neemt het niveau van de timmerman en zorg ervoor dat de bovenste buis van de fiets is niveau . Hebben de ruiter rijden een matige warming- up om de spieren los en rijden meer natuurlijk tijdens de passessie . Kopen van 2

zadelhoogte is cruciaal voor een rijders comfort en efficiëntie . Een goed passend racefiets zal de rijder om hun benen te breiden tot hun ultieme uitbreiding met uit wiegen hun heupen . Als de heupen van de rijder zijn het schommelen , de stoel is te hoog. Als de knieën van de rijder stijgt boven 90 ° , dan is de stoel te laag . Op een goed passend racefiets , moet de bocht van het been van de ruiter ongeveer 165 ° wanneer de volledige uitgebreid op de pedalen . Trial and error is de beste modus om zithoogte tegemoet . Er zijn een paar formules om racefiets zithoogte te bepalen; Echter, de beste methode is nog steeds te vinden wat het meest comfortabel is voor de ruiter .

Bevinding 3 de voor /achter positie van het zadel , of zetel , is de meest complexe van de weg fiets fittingen. Hebben de ruiter rijdt comfortabel voor een paar minuten . Zorg ervoor dat de renner is in de meest comfortabele deel van het zadel . De meest comfortabele positie moet de bakermat van het zadel de sectie die de klap van de zitplaats zijn. Zodra de ruiter comfortabel rijdt , laat ze langzaam hun pedaal cadans en stop de pedalen parallel aan de vloer met de dichtstbijzijnde knie om u in de drie uur positie . Laat de loodlijn vanaf het punt van waar hun patella , knieschijf en dijbeen een kleine inspringing op de top van hun been. De meest efficiënte pedaalslag zal optreden wanneer de loodlijn loopt van het been door de as van het pedaal . Deze positie zal de tibia en fibula plaatsen in een loodrechte positie om de floor.Over tijd , als de ruiter wordt sterker en efficiënter , de voor /achter positie zal veranderen - in sommige gevallen drastisch
< br . >

[How to Set Up een Cycling Bike Goed: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/Road-Biking/1002034637.html ]