Hoe de Polar Plunge Overleef

Elk jaar , meestal op Nieuwjaarsdag , duizenden mensen vrijmoedig nemen deel aan een " polar plunge " of " ijsbeer zwemmen. " Ze springen in het bitter koud water , vaak door middel van gaten geboord in het ijs . Onderdompeling in zo'n koud water presenteert gevaren , waaronder hartstilstand . Alvorens de duik , zorg ervoor dat je fysiek klaar voor de uitdaging . Instructies
1

Onderga een fysiek examen een paar dagen voor de sprong . Vertel uw arts wat u van plan om uw cardiopulmonale systeem doen en laat hem onderzoeken. Niet deel te nemen aan een duik , tenzij uw arts keurt .

Eet Pagina 2 van een stevig ontbijt binnen een paar uur voor de duik . Spek en andere vleeswaren , samen met een hoog-koolhydraat optie zoals wentelteefjes , pannenkoeken of gebakken aardappelen , zijn goede opties . Gebruik extra boter en stroop om je lichaam de calorieën die het nodig heeft om de schok van het koude water te weerstaan ​​. Drink water , sap en cafeïnevrije koffie of thee . Vermijd cafeïne tot na de duik .
3

Strip down om uw zwemspullen ten minste twee minuten voor de duik te laten uw lichaam begint te wennen aan de kou . Laat je lichaam zo koud dat je begint te rillen , een vroeg teken van onderkoeling .
4

Spring in het water zonder aarzeling , in een poging om de kou en de schok voor het systeem te negeren . Niet bot en thrash in het water . Zwem terug naar de kust snel maar weloverwogen .
5

Heb dekens en warme schoenen klaar voor wanneer je uit het water . Bundelen en op een hoed onmiddellijk . Drink een warme drank en geniet van uw verovering van de kou.


[Hoe de Polar Plunge Overleef: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/andere-Recreatie/1002034493.html ]