Polar F6 : Het gebruik van de OwnZone functie
1
Bevestig de monitor aan uw pols als je zou een polshorloge . Bevestig de borstband om uw borst , net onder je beha lijn . De borstband zendt uw hartslag aan de pols monitor.
Klik 2 de " OK " knop op de monitor . Dit is de grote zilveren knop aan de rechterkant midden van het horloge gezicht.
Selecteer 3 'Instellingen'. Zorg ervoor dat uw gewicht , lengte, geboortedatum en geslacht correct zijn. Klik op " Ja" indien deze instellingen correct , of "Nee" zijn te veranderen .
Selecteer 4 " OK " om terug te keren naar het hoofdscherm en druk op " OK " nogmaals om de hartslag te beginnen met opnemen .
5
Kies een training intensiteit van " Light , " " Matig, " " Hard " of " Basic ".
6
Controleer het pictogram OwnZone in het display verschijnt . Dit moet automatisch worden weergegeven . OwnZone wordt bepaald in vijf fasen . Er klinkt een pieptoon na elke fase is voltooid .
Loop
7 in een traag tempo gedurende een minuut . Houd uw hartslag onder de 100 bpm (beats per minute ) in deze eerste fase . Er klinkt een pieptoon wanneer deze fase is voltooid .
8
Loop op uw normale tempo gedurende een minuut. Verhoog uw hartslag met ongeveer 10 bpm . Er klinkt een pieptoon wanneer deze fase is voltooid .
9
Jog in een traag tempo gedurende een minuut . Verhoog uw hartslag met nog eens 10 bpm . Er klinkt een pieptoon wanneer deze fase is voltooid .
10
Jog of ren gedurende een minuut .
11
Luister gedurende twee opeenvolgende pieptonen . Wanneer u deze pieptonen hoort, is de OwnZone is bepaald . " OwnZone bijgewerkt" wordt weergegeven op het horloge scherm na een succesvolle bepaling .
12
Ga met uw oefening routine . Om een optimaal trainingsresultaat , blijven binnen de opgegeven hartslaglimieten .
[Polar F6 : Het gebruik van de OwnZone functie: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Sport-Conditioning/1002021979.html ]