Spieren werkten tijdens rotsklimmen

Terwijl sommige klimmers de voorkeur geven aan steile buitenrotsen met moeilijk te onderhandelen overhangen, andere klimmers geven de voorkeur aan de relatieve veiligheid van indoor klimmen. Welk type klim je ook verkiest, de gebruikte spieren lijken erg op elkaar. Klimmen is een activiteit van het hele lichaam, maar er zijn spieren die harder moeten werken dan andere om je lichaam tegen de zwaartekracht in omhoog te trekken.

Latissimus Dorsi

De belangrijkste spier die bij het klimmen wordt gebruikt, zijn je lats, kort voor latissimus dorsi, die zich aan de zijkant van je rug bevindt. Deze grote, vleugelvormige spier is verantwoordelijk voor het naar beneden en naar binnen trekken van je armen terwijl je jezelf omhoog trekt met je armen. Klimmers ontwikkelen deze spier door lat pull-downs of chinups uit te voeren met behulp van verschillende handposities en weerstandstrainingsmethoden.

Biceps Brachii

Gelegen aan de voorkant van uw bovenarm, de biceps brachii - letterlijk tweekoppige armspier - is verantwoordelijk voor het buigen van je arm. Meestal uw biceps genoemd, de biceps werken samen met je lats om je lichaam omhoog te trekken. Door hun relatief kleine formaat, de biceps zijn vaak vermoeid voor de grotere en krachtigere lats. Sterke biceps zijn vooral belangrijk op steile routes of bij het tackelen van een overhang.

Onderarm flexoren

Er zijn talloze spieren die verantwoordelijk zijn voor het buigen van je vingers en je onderarmen, zodat je de rots kunt vastgrijpen. Deze spieren worden samen uw onderarmflexoren genoemd en omvatten spieren zoals flexor carpi ulnaris, flexor carpi radialis en flexor pollicis longus. Lange of inspannende beklimmingen kunnen ervoor zorgen dat deze spieren volgezogen zijn met bloed en zich erg strak en vermoeid voelen. Klimmers noemen deze sensatie opgepompt worden. Zodra uw onderarmen zijn gepompt, het is slechts een kwestie van tijd voordat je grip het begeeft en je valt of een handsfree pauze moet nemen voordat je verder gaat met klimmen.

Gastrocnemius en Soleus

Klimmers brengen veel tijd door met balanceren op zeer kleine teensteunen en moeten vaak hun hele lichaamsgewicht op één voet dragen. Klimschoenen zijn ontworpen om je voet stijf te houden en een stijve hefboom te bieden van de toppen van je tenen tot je krachtige kuitspieren. Je hebt twee belangrijke kuitspieren - gastrocnemius en soleus. Als je veel tijd op de toppen van je tenen doorbrengt, u zult merken dat uw kuitspieren beginnen te trillen van vermoeidheid. Klimmers noemen deze aandoening eufemistisch discobeen omdat het lijkt alsof je met je voet tikt op snelle muziek.

[Spieren werkten tijdens rotsklimmen: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/andere-Recreatie/1002046052.html ]