Rotsklimmen & Elbow Pain

Rotsklimmen hard kan zijn op uw gewrichten . In het bijzonder , veel bergbeklimmers ervaren chronische pijn in de elleboog als gevolg van overmatig gebruik of RSI . Deze schade kan moeilijk te behandelen , maar het is belangrijk te identificeren . Het negeren van de pijn maakt het alleen maar erger . Als u adequaat te kunnen reageren , is er geen reden dat je moet hebben om te klimmen stoppen. Identificatie
Laterale epicondylitis is een ontsteking van de pezen op je elleboog

Rock - climbing geïnduceerde elleboog pijn is waarschijnlijk het gevolg van laterale epicondylitis , ook wel tenniselleboog . Tenniselleboog wordt veroorzaakt door de ontsteking van de pezen die de spieren van de onderarm aan de buitenzijde ( laterale zijde ) van de elleboog treden . Deze ontsteking het gevolg van de herhaalde belasting die u op deze spieren en pezen als je beklimmen en kunnen ontstekingen en pijn veroorzaken in je elleboog .
Oorzaak

tenniselleboog is meestal toegeschreven aan een specifieke onderarm spier, de extensor carpi radialis brevis . Deze spier , die helpt om de pols te stabiliseren wanneer uw elleboog is recht, kan worden verzwakt bij het klimmen , wat resulteert in kleine scheurtjes in de pezen van je elleboog . Rotsklimmen omvat vele bewegingen die dit deel van je arm , dat is waarom veel bergbeklimmers ervaren dit letsel benadrukken .
Basic Behandeling

tenniselleboog is moeilijk te genezen . Als je erkennen dat je een tenniselleboog , moet u onmiddellijk maatregelen zoals het opheffen en het toepassen van ijs om uw elleboog na het beklimmen nemen . Probeer om bewegingen die vooral irriteren de schade te voorkomen . Je kan hebben om een pauze te nemen van klimmen , of op zijn minst het rustig voor een tijdje. Het dragen van een compressie band onder je elleboog tijdens het klimmen kan ook helpen om de symptomen te verlichten . Tot slot moet u uw onderarmen rekken grondig tijdens en na het beklimmen .
Drugs
Ibuprofen kan helpen verminderen zwelling

Ibuprofen en andere anti - inflammatoire geneesmiddelen kan de pijn verminderen en zwelling in je elleboog . Als de pijn ernstig en persistent, kan uw arts injecties van een steroïde zoals cortisone suggereren . Deze steroïden zijn zeer effectief in het verminderen van ontstekingen , maar vraag uw arts over mogelijke bijwerkingen alvorens de opname wordt gegeven .
Chirurgie

Ongeveer een op de 10 mensen met een tenniselleboog zal kiezen voor een operatie . Een operatie is alleen nodig als je steeds opnieuw hebben geprobeerd andere behandelingen en uw conditie is niet verbeterd of verslechterd . Chirurgie voor tenniselleboog is meestal een poliklinische ingreep , wat betekent dat je naar huis kunt gaan dezelfde dag. De operatie kan inhouden trimmen delen van de spieren of pezen en opnieuw bevestigen van gezonde pees terug op het bot .


[Rotsklimmen & Elbow Pain: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/beklimming/1002008721.html ]