Vingertoppen en Rock Climbing

Bij het rotsklimmen , twee van je vier belangrijke punten van contact met de rots zijn binnen handbereik, de andere twee zijn je voeten . Aangezien uw vingertoppen worden blootgesteld en onder constante gebruik tijdens klimmen , is het belangrijk om ze te ontwikkelen , zodat zij beter in staat om u tegen te houden en te zorgen voor hen, terwijl bergbeklimmen. Krachttraining

Veel klimmers gebruiken een vorm van krachttraining om de arm , hand en vinger kracht te verbeteren , zodat ze meer kunnen vertrouwen op hun vingertoppen om grip te krijgen op een muur of rots te houden . Statische houdt , van een pull - up bar , bijvoorbeeld, zijn een geweldige manier om de vingertoppen en de rest van de arm te versterken . Een andere populaire workout voor vingertop kracht is om een ​​halter te nemen en rol het tot aan de rand van je vingertoppen , en dan rollen het terug in een gesloten handpalm.
Verwondingen
< p> Fingertips vaak het behoud van een zekere mate van schade als gevolg van klimmen , vooral als het klimmen wordt behouden gedurende een periode van tijd, zoals enkele weken. Een typische vingertop letsel voor bergbeklimmers is voor de huid van de vingertoppen naar rood en ontstoken. Voortgezet gebruik kan leiden tot de vingertoppen te wit en de huid geweekt . Tenslotte kan de huid beginnen te splitsen en drogen uit als de bergbeklimmer blijft klimmen .
Ondiepe richels

Een belangrijke toepassing die de vingertoppen bedienen wanneer rotsklimmen is het vermogen om grip op ondiepe richels . Op een grote richel , meer de vinger kan worden gebruikt voor het ruim tegenstelling ondiepe richels , zodat de sterkte van de vingertoppen van belang . Op een ondiepe richel , de plasticiteit en de veranderbaarheid van de huid van de vingers is ook belangrijk . Meer kneedbaar weefsel resulteert in meer oppervlakte contact, dat een significant verschil op een ondiepe richel kan maken .
Toughening Fingertips

Om letsel te voorkomen , is het het beste om te harden de buitenste schil van de vingertoppen . Dit geldt vooral voor outdoor klimmen, waar ruwe , ongelijke oppervlakken en potentieel scherpe rotsen veel meer schade dan het bezit van een binnenmuur kan doen . Een veel voorkomende manier om de opbouw taaie huid is om medische alcohol op het gebied dat u wilt harder .


[Vingertoppen en Rock Climbing: https://nl.sportsfitness.win/recreatie/Rock-Climbing/1002001877.html ]