Hoe maak je een betere Ice Hockey Goalie

The- goaltending positie is een uitdaging . Het vereist dat u fit , flexibel , snel en mentaal sterk te zijn . De keeper staat als de laatste lijn van verdediging tegen het andere team . On-ice en off -ice praktijk zijn beide belangrijk om te verbeteren op deze positie , en moet u beiden doen om een betere keeper te worden. Wat je nodig hebt
Tennisballen
Racquet Ballen
Toon Meer instructies
On - ijs praktijk
1

Werk op hoeken. Begin bij de bovenkant van uw plooi en schaatsen uit drie of vier poten , stoppen en schaatsen naar achteren om de vouw . Probeer op dezelfde lijn te houden uit de plooi als je schaatsen weer in. Herhaal deze oefening , maar verander je startpositie om te schaatsen in een hoek , met de blauwe lijn op de planken als een gids . Als u terugkeert naar de vouw , stoppen en draaien volledig rond . Heeft uw terugreis naar de vouw betrekking op de hoeken op zowel uw stick en handschoen kant? Herhaal deze oefening , maar stoppen op het halve punt op uw achteruit schaatsen aan de vouw , draai je om , en te bepalen welke kant je " zwevend" op . Kopen van 2

Praktijk been snelheid . Dit kan gedaan worden in of uit het net. Zak naar de vlinder positie en terug te keren naar de staande positie zo snel als je kunt. Kies een bepaald aantal keer om dit snel achter elkaar te herhalen .
3 Keepers moeten goede skaters zijn, net zo doen vooruit spelers .

Neem deel aan schaatsen boren. De neiging om te denken dat hockey keepers niet hoeft te schaatsen oefenen is verkeerd. Goalies moeten snel op hun voeten evenals een sterke schaatsers te zijn . Als het niet interfereren met uw goalie coach ' s praktijk plannen , nemen deel aan schaatsen boormachines met de rest van het team .
4

Praktijk -stick handling. In de afgelopen jaren hebben goalies een " derde verdedigende speler , " worden actief betrokken bij hoofd - bemanning gaat naar andere spelers. Gebruik uw doel - neigt partner ( of een andere speler als je de enige keeper in het team ) en geef je gewoon de puck heen en weer voor een paar minuten per praktijk . Vergeet niet om te werken aan zowel de forehand en backhand passes . Sinds het stoppen van de puck zoals het komt achter het net is gemeengoed geworden voor goalies , een speler of coach stand op de blauwe lijn en schieten pucks in rond de planken. Dan de praktijk uit je vouw om achter het net te krijgen en ze te stoppen . Dit is ook een goede praktijk voor het schaatsen .
5

Ontwikkel een vaste routine voor pre -game warm ups . Dit kan een willekeurig aantal posities te fotograferen die u kiest , maar het punt is dat u op " een gevoel " voor de puck voordat het spel begint . Vergeet niet , als keeper , je bent er niet alleen voor de spelers om te schieten op voor een wedstrijd . Praat met uw coach en laat hem of haar weten dat je nodig hebt om zowel fysiek als mentaal voor te bereiden op het spel .

Leer 6 speelt je team ' s en totale systeem . Goalies kan fungeren als een " quarterback " voor een team als het breekt uit de zone , en terwijl het andere team bezet de defensieve zone . Als een keeper , moet je om te leren lezen en te begrijpen hoe het spel zich ontwikkelt, reageren op veranderingen in de speler ' s posities , en communiceren met je teamgenoten .
Off- ice praktijk

7 Jogging is een geweldige manier om jezelf te conditioneren voor lange games.

Voorwaarde uzelf op 60 minuten van hockey spelen regelmatig door de uitoefening van aëroob ( joggen, fietsen , etc ) . Tenzij je bent verlost van uw taken vroeg, zul je de enige speler in je team die alle drie periodes ( of meer ) van het spel speelt zijn. Zelfs als je niet een schot voor tien minuten te zien , zal je nog steeds worden hurkte neer en bewegen wanneer het spel in uw einde . Voor die games waar de tegenstander outmatches je team , kan je schot na schot zien , die zeer snel kan erg vermoeiend . Als je in de top aerobe conditie zal u toelaten om meer effectief te zijn, als je in staat om te spelen op een hoog niveau voor een langere zonder moe zal zijn .
8

Praktijk hand-to -oog coördinatie door te leren jongleren . Jongleren is niet eenvoudig , maar het leren jongleren kan sterk verbeteren van hoe snel je hersenen signalen kunnen communiceren naar uw handen , het verbeteren van de snelheid en coördinatie.
9 verbeteren van uw reflexen off -ice zal u helpen beter handschoen met de hand te ontwikkelen snelheid op ijs.

Praktijk snelheid en reflexen door het hebben van een partner gooien tennisballen tegen een muur , zodat het rebounds naar u toe. Zoek een muur die u veilig kunt gooien een tennisbal tegen . Staan ongeveer 10 meter van de muur , en het gezicht er naar toe. Instrueer uw partner ongeveer 10 meter achter u staan ​​en gooi de bal tegen de muur , en proberen om het te vangen als het rebounds . Deze oefening kan worden gedaan met of zonder uw vanghandschoen . Als je eenmaal goed in een aantrekkende tennisbal vangen krijgen , overschakelen naar een squashen, omdat ze rebound veel sneller dan een tennisbal uit van een muur .
10

je flexibiliteit te verbeteren door de dagelijkse stretching. Werk aan uit strekken van de benen , in een poging de tijd om de volledige spagaat te bereiken . Werken aan flexibiliteit arm ook. Strek je armen achter je rug en achter je hoofd .
11

Oefen rustig in het dagelijks leven . Zoals hierboven vermeld , goalie is een moeilijke positie om te spelen , en je gaat om doelen in bijna elk spel dat je speelt toestaan ​​. Het is belangrijk om kalmte te behouden van het ijs , en geven dat aan uw on-ice spelen . Wacht tot het spel voorbij is om te analyseren wat je verkeerd hebt gedaan , en aan werken tijdens de volgende praktijk . Zodra het rode lampje gaat branden achter je , afschudden , krijg je hoofd terug in het spel, en blijven spelen .


[Hoe maak je een betere Ice Hockey Goalie: https://nl.sportsfitness.win/sport--/IJshockey/1002015762.html ]