Hoe te Stretch Voordat Ijshockey praktijk
1
Doe hoog knie loopt naar het onderste deel van het lichaam te rekken . Trek je been omhoog naar je borst terwijl je langzaam naar voren lopen . Houd je hoofd omhoog en rug recht . Verlaag je been als je naar voren stapt en til de andere omhoog .
Warm Pagina 2 van je heupen door het uitvoeren van een lange pas . Begin door met beide voeten samen . Stap uit zo ver als je kan en laat je heupen naar de vloer . Houd je rug recht en je hoofd omhoog . Breng je voet terug en herhaal met de andere voet .
Run 3 vooruit en schop je kont met je hielen . Deze oefening zal je quads te krijgen , heupen en heupbuigspieren opgewarmd . Houd je bovenlichaam normaal , je rug recht en je hoofd omhoog .
4
Strek je billen en hamstrings door het doen van rechte pijpen teen raakt . Houd je rug recht . Til een been omhoog - houden het recht - en proberen om het met uw vingers aanraakt . Herhaal met het andere been .
5
Stride naar de kant . Sta met beide voeten naast elkaar en je knieën licht gebogen . Stap uit aan de zijkant , waarbij je je knieën gebogen . Voel de rek in je liesstreek . Herhalen door intensivering in de tegenovergestelde richting .
Reach
6 aan de kant. Laterale zijde stukken helpen warmen je bovenlichaam . Sta met je voeten iets uit elkaar . Buig naar de kant , die de andere arm boven je hoofd . Vermijd voorover leunt .
[Hoe te Stretch Voordat Ijshockey praktijk: https://nl.sportsfitness.win/sport--/IJshockey/1002028610.html ]